童年创伤如何影响我们？认识童年创伤，暂停内耗，疗愈内在

童年创伤如何影响我们？认识童年创伤，暂停内耗，疗愈内在

"幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。"这句话道出了童年经历对人生成长的深远影响。在成长过程中，那些被关爱滋养的孩子，往往能在挫折面前保持信心，而那些童年坎坷的人，则可能在内心深处留下难以愈合的创伤。

提到童年经验对成年后的影响，有人可能会质疑：过去的事情已经无法改变，为什么还要让它影响现在的生活？然而，在实际的心理咨询工作中，我们常常发现，某些困扰与童年时期的缺失有着千丝万缕的联系。仿佛有一个小时候的自己，停留在遥远的记忆中，期待着被理解和安慰。

为什么会有童年创伤？

童年创伤通常源于童年时期遭遇的过于冲击的事件。为什么同样的事件，有的人会形成创伤，而有的人却能安然度过？关键在于，当冲击事件发生时，个体是否拥有足够的应对能力和外界支持，以缓冲事件带来的影响。随着时间的推移，如果能够消化冲击感受并学会处理事件的方法，那么这段经历就不会成为创伤记忆。

以小华和小明为例，他们在国小时期都曾遭遇同辈排挤。小华因为有父母和老师的帮助，能够理解事情的来龙去脉，并获得应对建议，因此这段经历对他来说是可以处理的。而小明则因为缺乏支持，无法妥善处理内心的愤怒和委屈，随着时间的推移，这些未处理的情绪就可能成为童年创伤，影响他后续的人际信任关系。

童年创伤带来的影响

美国联邦疾病管制局（CDC）与Vincent Felitti医生合作，开发了"童年负面经验"（Adverse Childhood Experiences, ACEs）问卷，用于探讨儿童时期的负面经历对成年后健康状况的影响。研究发现，约60%的人至少经历过一种负面经历，而经历越多，成年后患身体或心理疾病的风险越高。这些疾病包括严重肥胖、癌症、糖尿病、心脏病等身体疾病，以及抑郁症、焦虑症等心理疾病。此外，成瘾行为（如药物滥用、酒精依赖）的风险也会增加。

童年负面经验之所以如此影响成人身心健康，是因为年幼时的大脑发育尚未成熟，需要家庭提供足够的照顾和支持。如果环境资源匮乏，成人无法给予足够的关注，孩子的压力系统就会过度激活，处于持续的应激状态。这种状态下，即使是微小的外部刺激也可能引发强烈的情绪反应，或者出现"冻结"反应，即对外界刺激无动于衷。

童年创伤如何治疗？

虽然我们无法改变过去，但通过适当的调适，可以减少创伤记忆对当前生活的影响。治疗童年创伤的关键在于探索"我发生了什么"，观察日常情绪波动，记录环境变化与身体反应、情绪感受之间的关联，从而识别触发创伤反应的源头。

通过五感体验（视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉）可以帮助打断惯性的情绪反应，让身体有机会释放紧张。例如，当察觉到身体某部位的不适时，可以通过按摩、伸展或深呼吸来缓解。

目前，针对童年创伤的治疗方法主要包括：

• SMART感官律动调节治疗：通过重量毯、大型懒人沙发、跳跳床等工具，帮助个体重建与内在和环境的连接感。
• CBT认知行为治疗：通过分析思维、情绪和行为之间的关系，调整负面想法，改善情绪反应。
• EMDR眼动减敏与历程更新治疗：在专业指导下，通过眼球运动、敲击膝盖等方式，减轻创伤记忆带来的痛苦。

治疗童年创伤的目标是重新建立与内在、他人和环境的联系，恢复表达需求的能力。通过学习保护自己的方法，可以逐渐改变"世界充满坏人"的信念，相信他人是有可能给予回应和支持的。即使遇到挫折，也能承受得住，不会陷入绝望。

结论

童年创伤的治疗是一个逐步改写记忆的过程。通过专业的心理治疗，可以重新认识自己，看到生命的韧性，明白自己的存在是有价值的。那些因创伤而躲藏起来的童年记忆，可以被现在的自己温柔地接住，好好疗愈。

本文原文来自ugetbetter.com