生活科普|胃酸反流！你以为的缓解“妙招”，可能是雷区

生活科普|胃酸反流！你以为的缓解“妙招”，可能是雷区

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27127080

反酸、烧心、胃胀，这些症状常常困扰着许多人。胃食管反流是一种常见的胃病，当身体出现这些不适时，人们往往会尝试各种缓解方法。然而，一些看似有效的"小妙招"，实际上可能弊大于利。让我们一起来看看哪些是需要避免的误区，以及正确的缓解方法。

三大雷区，一个都别踩

苏打水真的能中和胃酸吗？

有人认为苏打水是碱性的，可以中和胃酸。但实际上，喝水确实有助于稀释胃酸，但不要寄希望于苏打水中的碱性可以中和胃酸。苏打水中冲入了大量的二氧化碳，更容易造成胃胀，引起胃部不适。反酸时，可以适当喝一点温开水。

牛奶是否适合反酸时饮用？

牛奶含有磷脂成分，可减轻酸诱发的黏膜损伤，起到保护作用。它的蛋白质有促进胃酸分泌的作用，同时也有综合胃酸的作用。一般认为前者作用强于后者。因为对于胃食管反流病的人来说，牛奶中的脂肪、钙含量都很高，这些都会刺激胃酸分泌，加重不适感。所以，建议反酸时还是少喝牛奶。

吃烤馒头能否缓解反酸？

有些偏方说反酸吃片烤馒头就好了？虽然在食物消化过程中的食糜，确实在一定程度上能起到隔离胃酸的作用，但不能从根本上解决问题。

缓解胃反酸，试试这些方法

1. 控制体重：超重者要控制体重，腹压增加是胃食管反流病的因素之一。部分胃食管反流病患者减重后，反流症状明显减轻，有些甚至得到治愈。不过，控制体重要循序渐进，以每周减重1kg为宜。

2. 睡前禁食：夜间睡前3-4小时不要进食，以避免夜间反流。可适当在入睡时抬高头部，保持左侧卧，减轻胃部压力。

3. 戒烟：吸烟与胃食管反流病的发生密切相关，很多老烟民都有胃酸反流、烧心、消化不良等症状。

4. 保持良好情绪：进食的情绪变化会导致胃功能紊乱。有些抗抑郁的药物会引起副交感神经兴奋，也有可能加重反流。高精神压力下的应急反应也会加重病情。

5. 按时吃饭：建议每天固定时间吃饭，三餐规律。尤其是早餐不能忽略，避免饥一顿饱一顿。

本文原文来自澎湃新闻