跟着清源师父学正宗武当太极拳

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https://m.ixigua.com/zhuanti/7434988848918284326

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https://www.163.com/dy/article/IU477BOJ0543VP8P.html

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http://www.wushupeixunban.com/p_162338.html

武当三丰派第十四代传人清源师父，本名董复明，自幼跟随师父学习武当太极，经过数十年的潜心修炼，不仅掌握了武当太极的精髓，更在实战中积累了丰富的经验。清源师父的教学风格严谨而温和，善于将复杂的武当太极理论和招式分解为易于理解的部分，让初学者也能快速掌握要领。

武当太极的实战招式蕴含着深厚的道家哲学与武术智慧，以“以静制动”、“以柔克刚”为核心理念。其发力方式注重技巧和内劲的应用，而非外在的刚猛表现，展现出独特的技击特点。

• 搂膝拗步：一手粘住对手后迅速推击，或在被防御时立即变招攻击，体现快速反应与连贯进攻。
• 小擒拿手：通过翻腕化解对手攻势，随后转身反击或用膝法进攻，展现灵活多变的近身格斗技巧。

武当太极的发力更侧重于技巧和内劲的运用：

• 动静结合：动作轻灵圆活，在静止中寻找机会，避免直接对抗，以巧取胜。
• 以柔克刚：通过柔和力量化解对手攻势，并在合适时机反击。
• 呼吸配合：深呼吸调节气息流动，增强稳定性和力量控制。
• 内外兼修：注重意念与气息修炼，达到身心合一的境界。

清源师父特别为零基础学员设计了一套入门教程，通过5天的学习，每天仅需10分钟，就能让你掌握武当太极的核心六招式。这套教程不仅注重招式的正确性，更强调内劲的运用和呼吸的配合，让你在短时间内感受到武当太极的魅力。

• 第一天：学习基本步法和手型，掌握武当太极的起势和收势。
• 第二天：练习“揽雀尾”和“单鞭”，体会武当太极的连贯性和协调性。
• 第三天：学习“云手”和“高探马”，感受武当太极的灵动和变化。
• 第四天：掌握“倒卷肱”和“斜飞势”，体验武当太极的柔韧和力量。
• 第五天：复习前四天的内容，学习“十字手”和“抱虎归山”，完成入门六招式的练习。

武当太极不仅是一种武术，更是一种养生之道。通过练习武当太极，可以达到延缓衰老、提升精气神的效果。武当太极的每一个动作都与人体的经络和穴位密切相关，长期练习可以促进气血流通，增强体质，提高免疫力。同时，武当太极强调意念的运用和呼吸的配合，有助于调节情绪，缓解压力，提升精神状态。

无论你是想强身健体，还是追求内心的平静，武当太极都是一个不错的选择。在清源师父的指导下，你将能够快速掌握武当太极的核心要领，体验到武当太极的独特魅力。现在就加入我们，开启你的武当太极之旅吧！