手脚冰冷如何改善？中医如何调理？泡脚有用吗？
手脚冰冷如何改善？中医如何调理？泡脚有用吗？
手脚冰冷怎么办？中医如何改善手脚冰冷？手脚冰冷是许多人冬天甚至是一年四季都有的困扰！针对改善手脚冰冷，有些人会选择居家容易进行的「泡脚」，虽然泡脚好处多，但也有必须注意的事项；而除了居家护理，也可借助中医调理改善手脚冰冷问题，这篇文章就为您解决手脚冰冷的各种疑难杂症，并告诉您要吃什么才能缓解手脚冰冷症状，以及手脚冰冷的日常饮食须知！
手脚冰冷原因是什么？
男女族群的手脚冰冷原因大不同，由于雌激素会影响基础体温，因此女性较易有手脚冰冷的问题，此外肌肉量低且基础代谢率低、新陈代谢较慢，也可能使女生更容易感到寒冷；男性族群的手脚冰冷原因，较常发生在肥胖且不爱运动的族群，或有三高慢性病的男性，都可能出现血液循环不佳、手脚冰冷问题。
另外，也有研究指出，女生因为骨架小散热快，因此比男生更容易出现手脚冰冷的状况。
中医如何看待手脚冰冷？
中医将手脚冰冷称为「厥逆」，主要分为以下4大类型：
寒厥：
又称阴厥，因应阳气衰微的程度不同，临床表现与治疗会有所差异，常见伴有面色苍白、精神不振、舌苔薄白，天冷容易腹泻等症状热厥：
手脚冰冷但躯干却热热的，常见怕热、口干、便秘、舌苔黄燥等实热的症状。痰厥：
体内痰湿堆积，经常出现手脚冰冷、胸闷、咳嗽有痰声。气郁：
多指肝气郁结，压力大的人容易发生，不只手脚冰冷，常伴随面色发黄、烦闷不开心、两侧头痛、胸闷、心悸等状况。
中医如何改善手脚冰冷？
- 中药调理：
手脚冰冷要吃什么中药？依照证型不同给予不同中药进行调理，如果是阳虚体质，常以附子理中汤、当归四逆汤、八珍汤等进行温补，或使用腹部和足部艾灸，强化体内阳气。平时也可多食用温热性食物，例如：肉桂、羊肉、红枣、姜蒜等。
至于热厥、痰厥及气郁这三类属于实症而非虚症，个别以清热、祛痰及理气为优先，避免胡乱进补导致愈补愈上火，过度进补可能造成嘴破、长痘痘、口干舌燥、便秘等状况。
- 穴位保健：
针对手脚冰冷，以下穴位可于泡脚中或泡脚后稍加按摩几分钟，加强代谢循环
- 关元穴：肚脐正下方三寸处(四指横放即为三寸)，帮助活络身体去寒气。
- 八风穴：位于双脚的指缝之间，左右脚各有4个点，长期按摩可帮助改善下肢冰冷问题。
- 涌泉穴：位于第二、三趾趾缝与足跟连线的前1/3 处(脚掌前三分之一凹陷处)，按压此穴可让手脚温暖。
- 日常饮食：
若要针对改善手脚冰冷，饮食上建议可多补充「铁、镁、维生素E、维生素B群」4大营养素：
- 铁：猪肝、鸭血、牛肉、菠菜、鲔鱼，铁质可帮助合成血红素，帮助氧气输送到全身。
- 镁：腰果、南瓜籽、黑豆、糙米、香蕉，帮助肌肉放松、促进血液循环。
- 维生素Ｅ：小麦胚芽油、葵花籽、杏仁、芦笋、花椰菜、奇异果，帮助抗氧化、促进身体的新陈代谢。
- 维生素Ｂ群：鲑鱼、鸡蛋、瘦肉、紫菜、糙米，B群参与身体各种能量代谢，维持生理机能。
- 运动方面：
除了作息规律正常，平时也建议多做肌力训练，包含重训、皮拉提斯、阳瑜伽等运动，并须达到流汗的程度，促进新陈代谢和血液循环！
手脚冰冷可以泡脚吗？
宜蕴中医李湘萍医师也分享了泡脚好处，可有效改善手脚冰冷。人体的五脏六腑，在脚部都有相对应的反射区，而冬天因为血液循环会较缓慢，因此若透过泡脚可刺激反射区，促进局部血液循环，尤其睡前泡脚有助放松全身帮助睡眠。
除了一般热水泡脚，建议可搭配宜蕴中医师、药师经心调配的足浴包，方便手脚冰冷者日常保养。
以下是泡脚禁忌与需要注意事项：
时间：
泡脚时间最好选在晚上7-9点，可帮助睡眠，尽量避免在空腹饥饿或饱餐后马上泡脚。水温：
以38-43℃为宜，热而不烫。时长：
每次泡脚的时间最好30 分钟内结束，当感到微热或额头出汗时，就可结束泡脚。禁忌：
儿童、老年人、孕妇、心脑血管疾病、糖尿病、肾病、静脉曲张患者合并有手脚冰冷时，也建议咨询医师，评估过后再决定是否进行泡脚。