冬季风热感冒防治全攻略：9大护理要点+8项预防措施

冬季风热感冒防治全攻略：9大护理要点+8项预防措施

冬季是风热感冒的高发期，了解科学的护理方法至关重要。早晨开窗透气、用冷水洗脸、晚上热水泡脚、适量运动、坚持漱口、多喝水、用陈醋熏蒸等方法都能有效预防和缓解风热感冒。此外，还可以通过金银花、连翘、薄荷等草药进行调理。掌握这些护理技巧，让你远离风热感冒的困扰。

冬季气温低，是一些病毒和细菌的活跃期，比如流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒、肺炎链球菌等，它们容易在冬季变得更加活跃。其次，冬季空气更为干燥，干燥的空气可引起呼吸道黏膜脱水，使其失去正常的湿润状态，导致黏膜的防御功能减弱，使得呼吸道更容易受到病毒和细菌侵袭。再次，冬季通风不良易导致室内外空气交换大幅度减少，带有病菌的空气长时间在室内滞留，增加了感染的风险。冬季室内活动增多，人群聚集，增加了人与人之间的接触和传播机会。天气寒冷，人们缺乏运动，随着活动量的减少，免疫功能也随之下降，更容易感染疾病。

风热感冒主要由风热之邪侵袭人体引起。其典型症状包括：

• 发热较重，轻微恶寒
• 咽喉红肿疼痛
• 咳嗽痰黄
• 鼻塞流黄涕
• 口渴喜冷饮
• 舌尖红，苔薄白微黄，脉浮数

1. 保持体内水分充足：水、果汁、清汤或温柠檬水加蜂蜜有助于缓解充血和防止脱水。避免饮酒、咖啡和含咖啡因的碳酸饮料，因为它们会使脱水更严重。

2. 休息：身体需要休息才能痊愈。

3. 缓解咽喉痛：盐水（1/4 到 1/2 茶匙的盐溶于 8 盎司（236.56 毫升）的温水中）漱口可以暂时缓解咽喉痛或发痒。6 岁以下的儿童不太可能正确漱口。也可以尝试冰片、咽喉痛喷雾剂、锭剂或硬糖。给孩子吃锭剂或硬糖时要小心，因为他们可能会被噎住。请勿让 6 岁以下的孩子食用锭剂或硬糖。

4. 应对鼻塞：非处方盐水鼻滴剂和喷鼻剂可以帮助缓解鼻塞和充血。对于婴儿，专家建议将几滴生理盐水滴入一个鼻孔，然后用球注射器轻轻地吸鼻孔。采取该措施时，应先挤压球，将注射器尖端轻轻地放入鼻孔中约 1/4 到 1/2 英寸（约 6 到 12 毫米）处，然后慢慢松开球。盐水喷鼻剂可用于较大的儿童。

5. 缓解疼痛：对于 6 个月或更小的儿童，只能使用对乙酰氨基酚。对于 6 个月以上的儿童，可以使用对乙酰氨基酚或布洛芬。向孩子的医生询问适合适合孩子年龄和体重的正确剂量。成人可以服用对乙酰氨基酚（泰诺等）、布洛芬（Advil、Motrin IB 等）或阿司匹林。儿童或青少年要慎用阿司匹林。尽管阿司匹林已获批用于 3 岁以上的儿童，但千万不要给处于水痘或流感样症状恢复期的儿童和青少年使用阿司匹林。这是因为阿司匹林与瑞氏综合征有关，对于这类儿童，瑞氏综合征是一种罕见但可能危及生命的疾病。

6. 喝温热液体：喝温热液体，例如鸡汤、茶或温暖的苹果汁，是许多文化中使用的感冒缓解措施，它可能会让人感到舒缓并可能通过增加黏液流动来缓解充血。

7. 尝试蜂蜜：蜂蜜可以改善 1 岁以上儿童和成人的咳嗽。尝试在热茶里加蜂蜜。

8. 加湿：冷雾蒸发器或加湿器会给房间增加水分，这可能有助于缓解充血。每天更换水，并按照制造商的说明清洁设备。

9. 试试非处方 (OTC) 感冒药和咳嗽药：对于 5 岁及以上的儿童和成人，非处方减充血剂、抗组胺药和止痛药可能会提供一些症状缓解。然而，它们不能预防感冒或缩短感冒持续时间，而且大多数都有一些副作用。专家们一致认为，这些不应该给年幼的孩子。过度使用和滥用这些药物会造成严重损害。在给孩子服用任何药物之前，请先咨询医生。仅遵医嘱服药。一些感冒药含有多种成分，例如减充血剂和止痛药，所以请阅读您服用的感冒药的标签，以确保您没有服用过多的任何药物。

1. 接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。流感疫苗可以刺激人体产生抗体，当人体再次接触到流感病毒时，这些抗体就可以发挥作用，预防感染或者减轻感染后的症状。每年的流感疫苗成分会根据流行的病毒株进行调整，所以建议每年都接种。

2. 保持良好的个人卫生习惯：在流感流行季节，尽量避免前往人员密集的场所。如果必须前往，最好佩戴口罩。平时要注意个人卫生，勤洗手，尤其是在饭前便后和接触公共物品后。保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体的免疫力，降低感染流感的风险。

3. 合理作息：冬季合理的作息时间应当是早早地上床就寝，安安稳稳地睡上个美觉，早上等太阳出来了再起床，让身心得到充分的休息和放松，养足精气神。

4. 适度运动：运动有助于提高免疫力，减少感冒的发生，更建议做一些居家运动。一方面，是因为沈阳未来一段时间确实冷，特别是我们北方室内外温差比较大，在户外做完有氧运动出汗后，人体毛孔开合加剧，更容易导致身体受风寒侵袭而出现不适症状；另一方面，是因为中医讲“冬主收藏”，天冷的时候过多的户外运动会更快地消散我们自身的阳气，反而导致事倍功半的结果。因此，冬季里合理的居家运动更符合养生之道。那么，哪些运动可以推荐为居家锻炼呢？传统的运动像“五禽戏”“八段锦”“六字诀”等都可以居家锻炼。千万不要小瞧这些传统养生运动项目，从头到尾，完完整整，认认真真做一套下来，其运动量足以满足我们正常人的运动量需求，达到舒筋活血的目的。

5. 均衡饮食：饮食上主要遵循“秋冬养阴”的原则。生冷、燥热的饮食皆不可取，此时最宜食用些具有温补、养血填精功效的美味。例如羊汤，喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅能驱寒保暖，还能滋补身体，提升阳气。根据不同人群的不同需要，可以选择性加入适量的当归、生姜、肉苁蓉、桂圆、枸杞等药材，能进一步增强温补脾肾、养血祛寒强身的效果。虽然当下是进补之时，却不宜过食油腻食物，因其往往会产生内热，继而引起痤疮、烦躁和便秘等症状的发生。所以饮食要合理，留意荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等应季果蔬。

6. 保持室内通风：定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生。

7. 勤洗手、戴口罩：这是预防呼吸道疾病的有效措施，这样就易于避免与流感等患者密切接触，从而减少感染的风险。

8. 注意气候变化，防寒保暖：适度锻炼，健康饮食，保持心情舒畅。

1. 不要滥用药物：抗生素对感冒病毒不起作用。不要向医生索要感冒用抗生素或服用已有抗生素。您不会更快康复，而抗生素使用不当会导致严重的耐抗生素细菌滋生问题。

2. 儿童用药需谨慎：OTC感冒和咳嗽用药可能对儿童产生严重甚至危及生命的副作用。服用任何药物前应咨询孩子的医生。

3. 遵医嘱服药：一些感冒药含有多种成分，例如减充血剂和止痛药，所以请阅读您服用的感冒药的标签，以确保您没有服用过多的任何药物。

通过以上方法，可以有效预防和护理风热感冒。但若症状持续或加重，请及时就医。