挖鼻孔的危害，你真的了解吗？

挖鼻孔的危害，你真的了解吗？

引用

中华医学会

等

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来源

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https://www.cma.org.cn/art/2024/3/7/art_4584_55656.html

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https://www.163.com/dy/article/IU2C6Q0J05533PQG.html

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https://news.qq.com/rain/a/20240119A03C3B00

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http://lhnews.zjol.com.cn/lhnews/system/2024/05/31/034636407.shtml

“挖鼻孔”这个看似平常的小动作，你可能从未意识到它暗藏的风险。事实上，这个不经意的习惯可能正在悄悄损害你的健康。让我们一起来看看，挖鼻孔究竟有哪些危害，以及如何科学地清洁鼻腔。

挖鼻孔不仅影响形象，更重要的是，它会对鼻腔造成实质性的伤害。我们的鼻腔内部有一层脆弱的黏膜，频繁的挖鼻动作很容易导致黏膜受损。这种损伤轻则引起鼻出血，重则可能导致鼻前庭炎、鼻部疖肿等疾病。

更令人担忧的是，挖鼻孔可能为病菌打开“方便之门”。研究表明，肺炎衣原体等病原体可能通过鼻腔进入大脑，增加患阿尔茨海默病的风险。虽然这并不意味着挖鼻孔一定会导致痴呆，但确实为我们敲响了警钟。

此外，挖鼻孔还可能带来以下问题：

• 鼻腔感染：手部细菌可能引起感染，严重时导致鼻窦炎或中耳炎。
• 影响形象：在公共场合挖鼻孔可能给人留下不文明的印象。
• 长期刺激甚至可能诱发鼻腔肿瘤。

既然挖鼻孔如此有害，那么我们该如何保持鼻腔清洁呢？专家建议使用生理盐水进行鼻腔冲洗。这是一种安全、有效的清洁方式，尤其适合鼻炎患者和需要定期清洁鼻腔的人群。

具体操作步骤：

1. 准备工具：选择合适的鼻腔冲洗装置，如鼻腔喷雾器、电动喷雾洗鼻器或鼻腔灌洗器。
2. 调配冲洗液：使用0.9%的生理盐水，这是最接近人体体液渗透压的浓度，可以避免对鼻黏膜的刺激。
3. 冲洗方法：
   • 使用鼻腔喷雾器时，将喷嘴置于一侧前鼻孔，按压喷头直接喷入鼻腔，然后轻轻擤出冲洗液或低头让冲洗液流出。
   • 使用鼻腔灌洗器时，坐位，头部略向前倾，将塞头置于一侧前鼻孔，利用压力，使冲洗液由一侧流入鼻腔，由另一侧或口腔流出。左右交替进行。
   • 电动喷雾洗鼻器的操作方法与鼻腔灌洗器类似，但更加温和舒适。

注意事项：

• 每次使用后，要将冲洗器清洗干净，避免冲洗液残留，定期更换冲洗器，防止细菌、真菌滋生。
• 避免过度冲洗，每天1-2次即可，以免损伤鼻腔黏膜。
• 操作时避免讲话、用鼻吸气、打喷嚏和咳嗽。

意识到挖鼻孔的危害后，你可能会想：“我该如何改掉这个习惯呢？”以下是一些实用的建议：

1. 保持鼻腔湿润：使用生理盐水喷雾清洁鼻腔，减少因干燥引起的不适。
2. 转移注意力：当有挖鼻孔冲动时，尝试喝水、咳嗽或其他活动来缓解。
3. 培养兴趣爱好：充实生活，将注意力从挖鼻孔转移到更有意义的事情上。
4. 了解危害并自我提醒：意识到挖鼻孔的不良后果，通过自我暗示增强自制力。
5. 专业帮助：如果难以自行改正，可寻求心理咨询或行为疗法等专业支持。

挖鼻孔看似小事，却可能带来严重的健康隐患。通过科学的方法改善这一习惯，不仅能提升个人形象，还能更好地保护身体健康。让我们一起告别挖鼻孔，拥抱健康的生活吧！