高血压患者旅行前的健康准备，你都做到了吗？

高血压患者旅行前的健康准备，你都做到了吗？

高血压患者在旅行前需要做好充分准备，以确保旅途安全愉快。以下是一些关键的准备工作和注意事项：

旅行前的准备

健康评估

在计划旅行之前，一定要咨询医生。医生可以评估你的健康状况，根据个人情况提供旅行建议和药物调整。确保血压稳定且无明显波动再考虑出行。

药物准备

携带足够的高血压药物，并将其分装至不同的行李中，以防止丢失。了解药物使用的时间和剂量，按时服用。此外，还需要准备一些针对可能出现的危急症状的应急药品。比如硝酸甘油舌下片（发病时舌下含服）。

一些药物需要特定条件进行储存、运输。比如正在使用胰岛素的糖尿病患者，如果携带未开封的胰岛素，需要在2~8 ℃冷藏。因此，还需要带上冷藏盒。

行程规划

选择旅行目的地时，应避免高原和寒冷地区，以防引发心绞痛等问题。如果决定前往，可参考以下行程安排：

• 上午：观赏日照金山（6:30至7:30），随后游览冰川公园和蓝月谷。
• 下午：参观牦牛坪或云杉坪等较低海拔景点。

必备物品

针对特定疾病，还要准备相应的家用医疗器械，如血压计（高血压患者）、血糖仪（糖尿病患者）、雾化器（哮喘患者）、医用护膝/护腕和拐杖（关节炎患者）等。这些器械可以帮助患者随时监测或护理自己的身体状况。

旅行中的注意事项

饮食管理

在旅行过程中，尽量避免食用高盐、高脂肪的食物。选择新鲜的水果、蔬菜和低盐食品，保持健康饮食。高血压患者应该注意少吃腌制食物，比如腌的咸菜、腌的榨菜、腌的鸡蛋、鸭蛋等，尽量控制盐的摄入量，每天盐的摄入量控制在六克以内，因为盐进食过多就可引起钠水潴留、引起血容量增加、引起血压升高，同时建议低脂饮食、少吃油腻食物、少吃肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉等这些食物，适当多吃一些维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜、水果，可以吃一些植物蛋白，例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆等。

可以吃维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜、水果，例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。也可以吃一些菌类食物，例如金针菇、猴头菇、蘑菇等，能够提高一定的免疫力。建议戒烟戒酒，因为烟酒都是导致血压升高的原因。

休息与活动

合理安排行程，避免过度劳累，保障充足的休息时间。长时间坐车会增加血压，尤其是对于长途旅行。尽量每隔一段时间站起来活动一下，促进血液循环。

情绪调节

旅行可能会带来一些不确定因素，如时间表变化、环境不熟悉等，这可能会导致情绪波动。学会放松、保持心情愉快对控制血压至关重要。

监测血压

定期测量血压，注意血压变化。如果发现异常情况，及时就医。携带小型电子血压计，随时监测血压变化。

特殊环境下的注意事项

高原旅行

当快速进入高海拔地区时，人会出现头痛、睡眠障碍等不适，甚至是更严重的疾病。这主要是因为海拔越高，空气就越稀薄，人能吸入的氧气量也就变少了。当机体无法适应缺氧状态时，就会出现不适，也就是我们常说的高反。

通常情况下，高反主要发生在海拔超过2500米的地区。一般性高反（较轻）通常发生于进入高原地区后的数小时内。而那些较重的高原肺水肿病例，多出现在海拔4000米以上的地区，通常见于人们快速进入高原后的1至4天内，以次日夜间最多见。

计划去高原旅行前，大家要对自身健康状况进行评估。以下两类人群要谨慎前往高原地区。

严重低氧血症高风险人群

本身就是严重低氧血症高风险的人，如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者，在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不建议这类人前往高原地区。

慢性疾病患者

高海拔地区的缺氧环境会加重冠状动脉疾病、高血压、颅内血管畸形等疾病病情。这些患者在前往高原地区旅行前，要咨询专科医生，并准备好相应的药物。如果病情不稳定，就不建议前往高原地区。

健康人如何防高反

高反发生率和海拔上升速度有很大关系。缓慢的海拔提升，有助于机体逐渐适应低氧环境，降低高反发生率。

前往海拔3000米以上的地区时，可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩一下，并至少留宿1天，再前往更高海拔的地区。

同样的道理，乘火车或者开汽车缓慢爬升，要比乘飞机直达目的地更合理。

低处过夜

由于人在睡眠时迷走神经兴奋，卧位时回心血量增加，因此，夜眠时的缺氧症状可能更明显。建议大家在高原地区旅行期间，晚上尽量在相对低海拔地区过夜。

摄入碳水

到达高海拔地区后，大家进食时要保证摄入充足的碳水化合物，避免剧烈的体力活动，还可间断吸入低流量氧气，并保持平静、放松的心情。这些都有助于避免发生高反。

出现高反了怎么办

如果在高海拔地区出现高反了，大家要先告诉同行者，并终止体力活动，不要继续前往海拔更高的地区。轻微的高反通常会在症状出现后的24至48小时内好转。

出现高反后，有条件的应尽快吸氧，如果只是轻微反应，吸氧流量通常为2升/分钟。

接下来，要根据高反症状和严重程度决定如何处理。

第一种情况如以头痛为主，患者可服用止痛药来缓解症状，如使用布洛芬或对乙酰氨基酚。

第二种情况如以睡眠障碍为主，可考虑临时服用安眠药。

第三种情况如果症状恶化或症状在两天内没有任何改善，应尽快前往海拔较低的地区，一次至少下降300～500米。

如果没有条件立即前往低海拔地区，或者病情紧急，建议尽快前往当地正规医院就诊。

近年来，在国家政策的大力支持下，我国青藏高原地区的多数市/州级的公立医院都设有高压氧舱，可进行高压氧治疗。有上述第三种情况的人也可考虑进行高压氧治疗。

寒冷地区

寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，因此需做好防寒准备。选择轻便的行李和合适的行李箱，以减少搬运行李对身体的压力。

实用建议

• 选择自助游，灵活调整行程
• 避开旅游高峰期
• 保持通讯畅通，便于紧急情况联系

通过充分的准备和合理的安排，高血压患者完全可以享受安全愉快的旅行。记住，安全永远是第一位的，如果感到不适，及时就医是至关重要的。