咳嗽咳不停怎么办？12种自然疗法助你快速缓解咳嗽！
咳嗽咳不停怎么办？12种自然疗法助你快速缓解咳嗽！
咳嗽是生病时最难以缓解的症状之一，无论是重复性的干咳，还是深沉的湿咳，都会让人感到非常不适。虽然咳嗽问题无法通过抗生素治疗，但有许多自然疗法可以帮助减少咳嗽频率、减轻咳嗽的不舒服。
引起咳嗽的原因
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咳嗽可能由多种因素引起，但最常见的原因是细菌和病毒感染（如肺炎、流感或感冒）、过敏、流鼻涕、胃灼热和哮喘。
咳嗽症状之所以在夜间变得更加明显，通常与你的姿势有关，因为平躺会导致鼻涕倒流和胃食道逆流。睡觉时不妨用枕头抬高头部，或者睡前尝试以下自然疗法都能帮助缓解咳嗽的不适感。
咳嗽有分干咳和湿咳？两者有何差别？
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- 干咳：如其名，通常是对于干燥、发痒或刺痛的喉咙或其他刺激物的反应。
- 湿咳：指会咳出黏液或其他液体的咳嗽，通常由感冒或流感等病毒所引起。Uypitching博士指出，病毒的持续时间可长达一个月，这比许多人想象的要长得多。
咳嗽一直咳不好怎么办？
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如果你的咳嗽症状持续了3~4周仍未见好转，变成慢性咳嗽，或者在某些情况下复发，那就该去医院检查一下了。
Uypitching博士解释，这可能已经发展成更严重的感染，或者你可能患有胃食道逆流、过敏或哮喘，这些情况都应该由医生来诊治。再者，如果出现其他恶化的症状，如发烧、胸痛或呼吸急促，应立即联系你的医生。
舒缓咳嗽的方法有哪些？
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除了求助医生和药物治疗之外，居家也能透过一些相对天然的方式缓解咳嗽不适，帮助你获得更充分的休息与更良好的睡眠，加速身体恢复健康。
居家缓解咳嗽方法
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Uypitching博士特别提醒，居家尝试自然疗法前，请先咨询医生，了解它们与你正在服用的任何药物是否会产生相互作用；同时记得自然疗法应作为医生开立药物之额外辅助，并不能取代专业医生给予的建议和任何传统治疗咳嗽的方式。
12种居家缓解咳嗽的方法
舒缓咳嗽1：柳橙汁
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控制咳嗽的关键是确保你补充了大量液体！综合医学专家、斯坦福大学医学中心荣誉临床教授、Dr. Loo's Natural Remedies 创办人 May Loo 博士表示：「肺部需要充足的水分，以尽量减少黏液的形成。其中，柳橙汁不仅是一种美味的补水方式，而且还含有大量维生素 C。」
根据《Nutrients》所发表的一项综合分析显示，高剂量的维生素C被发现有助于减轻肺炎病患的症状，包括咳嗽。
舒缓咳嗽2：百里香
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「百里香既是一种烹饪草药，也是一种药物。百里香的叶子和花朵含有百里香酚和香芹酚，具有抗痉挛、祛痰的作用，并且含有抗菌和抗病毒化合物──这些都有助于改善咳嗽症状。」，介入性心脏病专家、作家兼专业厨师Michael S. Fenster博士说。
你可以将百里香加入餐食中，或者泡成舒缓的茶来饮用。
舒缓咳嗽3：乳香
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Fenster博士解释：「乳香是一种草药，几个世纪一直被用来治疗咳嗽，特别是那些因肺部或其他部位发炎引起的咳嗽。乳香内的「乳香酸」能抗发炎，不仅可以舒缓咳嗽，还可以对抗可能引起咳嗽的口腔病原体。
根据《Journal of Traditional and Complementary Medicine》所发表的研究显示，将乳香溶解于热水中并吸入蒸汽，有助于减少哮喘和支气管炎引起的咳嗽。
舒缓咳嗽4：生姜
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「食用辛辣香料，包括生姜、肉桂和茴香，可以帮助强化呼吸系统。」Loo博士说道，并进一步指出，这些香料可以冲泡成美味的草本茶，温热的水和蒸汽还能带来帮助舒展肺部的益处。
根据《American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology》发表的一项研究，将洗净的生姜放入喷雾器，有助于放松呼吸道，减少咳嗽，特别是与哮喘相关的「干咳」。
舒缓咳嗽5：辣椒
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Loo博士指出，辛辣食物是强化呼吸系统的天然途径。根据《The Annals of Asthma, Allergy, and Immunology》发表的一项研究显示：某些辛辣食物，特别是含有辣椒素的食物，如辣椒，可以显著减少因过敏或鼻炎引起的持续性鼻涕倒流所导致的鼻塞和咳嗽。
他们发现，使用含有辣椒素之鼻喷剂的患者，在一分钟内就看见了改善，且持续时间长达一个小时。
舒缓咳嗽6：药蜀葵根
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根据发表在《International Journal of Pharmaceutical Science in Invention》上的一项整合分析发现，几个世纪以来，药蜀葵根一直被用于治疗感冒症状，包含咳嗽在内，并且确实有效。
药蜀葵根中所含的一种黏胶化合物，能够包覆喉咙并缓解刺激，避免咳嗽。研究人员建议以胶囊形式服用或饮用药蜀葵根茶。
舒缓咳嗽7：杏仁奶
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根据《The American Review of Respiratory Disease》发表的研究显示，食用或饮用乳制品会导致黏液增加、使咳嗽的症状恶化是一个天大的误解！
但根据澳洲临床免疫学和过敏学会（Australasian Society of Clinical Immunology and Allergy）的调查显 示，许多人会将乳制品与鼻塞联想在一起，因为牛奶的质地和黏度与黏液相似，这会让人感觉像是痰液黏在喉咙里。
Loo博士说，如果你有干咳的症状，想要吃一些奶油来覆盖喉咙并缓解瘙痒感，但又希望是更稀的质地，杏仁奶或椰奶是很好的替代品。
舒缓咳嗽8：蜂蜜
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Uypitching医生最喜欢的家庭咳嗽疗法之一是一大匙蜂蜜！蜂蜜不仅美味，并且已被证实与一些非处方的止咳药一样，可以有效地抑制咳嗽，尤其是上呼吸道感染引起的咳嗽。
根据《The Archives of Pediatric and Adolescent Medicine》的研究发现，相较于补充右美沙芬（一种常见的镇咳药物），睡前食用一大匙蜂蜜的患者，能获得更多且更显著的舒缓与改善效果。
舒缓咳嗽9：盐水漱口
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Uypitching 博士提到，咳嗽不只是肺部问题所引起的，事实上，喉咙疼痛、刺激和发炎都是常见的咳嗽原因。能帮助舒缓喉咙和咳嗽的好方法就是：用温水、盐制成温热溶液，使用盐水漱口 30 秒。
舒缓咳嗽10：鸡汤
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Uypitching 博士提到，鸡汤在许多文化中都是历史悠久的感冒药，并且理由很充分；鸡汤不仅结合了其他几种行之有效的止咳方法──温水、蒸汽、草药、盐、液体──本身更具有止咳的效果。
根据《Chest》发表的一项研究资料显示，鸡汤还可显著降低感冒和流感的感染迹象。
舒缓咳嗽11：洗鼻器
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洗鼻壶是一种用来冲洗鼻窦的小水壶。使用时，先将温热的盐水溶液注入其中，然后将其轻轻倒入一个鼻孔，使其穿过鼻窦腔并从另一个鼻孔流出。
Uypitching博士表示：「尽管这方法听起来虽然有些奇怪，实际上对于治疗鼻窦炎或鼻窦充血引起的咳嗽却非常有效。只要确保你使用的是纯净水，这样就不会将其他细菌引入鼻窦。」
舒缓咳嗽12：蒸汽淋浴
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不同于一般人对于蒸汽舒缓呼吸道症状的印象，关于「蒸汽」作为咳嗽疗法的研究结果好 坏参半，一些研究表明它有帮助，而另一些研究则显示没有任何好处。
但无论蒸汽对于改善咳嗽是否产生显著效果，许多咳嗽患者都觉得热水淋浴非常舒缓和愉 悦，姑且一试也并无害处！Uypitching博士则表示：「增加蒸汽效果的一种方法是将它与其他物质结合，例如：草药或薄荷醇。」
本文原文来自Harper's Bazaar