69岁周润发半马226轻松完赛，跑步如何成为中年人的自我救赎？

创作时间:

2025-01-22 02:31:20

作者:

@小白创作中心

69岁周润发半马226轻松完赛，跑步如何成为中年人的自我救赎？

69岁的周润发在2024年香港半程马拉松中以2小时26分08秒完赛，并表示下一个目标是2小时15分。从不喜欢运动到成为跑步爱好者，周润发的故事激励着越来越多的中年人通过跑步实现自我救赎。

2024年1月21日的香港马拉松半程马拉松赛事热闹非凡，吸引了7.4万名选手参加全马、半马及10公里赛事。其中，69岁的影星周润发以2小时26分08秒完成半马比赛，冲线瞬间全场欢呼。

这是周润发的第二场半马比赛。他的首场半马是在2023年11月19日的首届港珠澳大桥香港段半马拉松，当时他以2小时27分56秒完赛。此次成绩比上次有所提升，是他个人半马的最佳成绩。在接受采访时，周润发表示对成绩并不满意，比赛时采取了“留前斗后”的策略。他提到，比赛中有大批市民加油打气，还有跑友为他开路，边拍照边比赛，最终还是完成了比赛。

周润发说：“我很开心看到这么多长者和我一起跑，我希望鼓励更多人加入运动的行列。过了60岁的第二个甲子，我还只是9岁，我明年会更加努力，争取半马2小时15分完成。我要成为香港的‘阿甘’，跑遍全世界。”

当被问及何时挑战全马时，周润发表示如果半马能跑进2小时，就会尝试全马，但可能要等到90岁才能实现。

有好的身体，才可以享受好的人生

周润发在2023年的釜山国际电影节上曾表示：“我人生中的第一部分已经完结。60岁之后，我开始跑马拉松，我过去的故事是电影，现在的是马拉松。”

2023年，周润发参加了各类跑步赛事。在2月举行的第25届渣打香港马拉松中，他参加了10公里赛事，以1小时3分57秒完赛。为了准备这场比赛，他用了一年的时间备赛，还专门聘请了教练进行指导，获得奖牌时比拿影帝还开心。

2023年11月19日，周润发完成了首届半马港珠澳大桥香港段半马拉松，以2小时27分完赛。两个月后，他在香港半程马拉松中以2小时26分08秒完赛，并创造了个人最好成绩（PB）。

然而，早年的周润发并不喜欢跑步。他曾因肥胖患上肝炎，2005年又患上了抑郁症，经过9个月的治疗才痊愈。这些经历让他开始重视健康，通过跑步和爬山坚持了半年，成功减重27斤，并一直坚持这两项运动。

在一次采访中，记者问他为什么喜欢跑步和爬山。周润发说：“我的人生座右铭，就是开心、快乐和健康，但是快乐和开心，都必须以健康为基础，有好的身体才可以享受好的人生，以前我拍电影透支了好多，后来我渐渐懂得了，人生最大的错误，就是用健康换取身外之物，所以我现在要补回来。”

为了推广健康理念和运动的快乐，周润发组建了一个香港跑步团，成员包括艺人朋友、幕后工作人员，甚至还有80多岁的谢贤。作为“教练”，周润发认真教导大家正确的姿势，强调量力而行，灵活安排锻炼方式。他们每周在浅水湾附近活动，大约走路半小时、跑步半小时，然后根据各自的体能进行上山训练。

在他的影响下，刘嘉玲、袁咏仪、张智霖、方中信和米雪等人都爱上了运动。

周润发不仅带动好友跑步，一次在台湾宣传新片时，他还带着一帮记者爬山跑步。在下坡路段，他看见几个记者气喘吁吁，便调侃说：“每天都跑，你们就会跟我一样健康！”

尽管周润发已经69岁，但从他的整体状态来看，他完全不像一个即将步入古稀之年的人。他的精神状态比许多年轻人还要旺盛有活力，这可以说是长期坚持运动为他带来的改变。

跑步是一场自我救赎

为什么开始跑步？许多人最初决定跑步大多是因为减肥，因为肥胖带来的种种健康问题。随着跑步距离的增加，身体逐渐改善，体型变得健硕，人们日益感受到跑步的益处，最终跑步变成了生活的一部分，如吃饭、睡觉一般自然。

那么，跑步是如何成为越来越多中年人面对中年危机的一场自我救赎呢？

1. 跑步远离大腹便便

中年人是最容易开始发福的年纪，缺乏运动、生活不规律、饮食无节制使得大腹便便成为中年人的显著标志。胖不仅影响外观，还大大增加了高血压、高血糖、高血脂的风险，体检指标亮红灯让许多中年人深感健康危机。跑步是公认的减肥运动之一，许多中年人因为不满意自己的身材或健康状况而开始跑步，成功减肥并成长为成熟的跑者。

2. 从跑步中释放压力

除了带来体型的轻盈，跑步还能让人收获前所未有的轻松畅快感。从科学角度来说，运动可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的不良情绪，而中年人往往饱受这两种情绪的困扰。

前万科高级副总裁毛大庆在2012年因市场压力、酗酒等原因，生活状态非常糟糕，被诊断出抑郁症。在郁亮等人的推动下，他开始跑步，几个月后精神状态明显好转，成功摆脱了抑郁症。

日本著名作家村上春树在34岁时遭遇中年危机，体力下降，体重增加，每天抽60根烟。他决定彻底戒烟，开始认真跑步。从每天3公里到10公里，两年后他在火奴鲁鲁完成了人生第一个马拉松。

他说，在山里奔跑时，往往需要花好几个小时独处，在一个没有网络、没有娱乐、甚至没有同伴的环境中，关注的只有当下和自己。叛逆期的孩子、金钱的压力、社会家庭的责任、一眼看得见天花板的事业……这一切都抛之脑后，随风而去。