什么是“睡眠瘫痪症”
什么是“睡眠瘫痪症”
睡眠瘫痪症，俗称“鬼压床”，是一种常见的睡眠障碍现象。患者在入睡或醒来时，会经历短暂的无法动弹、无法说话的情况，有时还会伴有幻觉和窒息感，让人感到非常恐慌。这种现象通常持续几秒到几分钟不等，虽然不会对身体造成实质性的伤害，但会给患者带来极大的心理压力。
睡眠瘫痪症的典型症状是患者常觉得自己意识清醒，还常常会出现幻听、幻觉，感觉很恐怖但却无法睁开眼睛、无法说话、无法挪动头颅、肢体、躯干，伴有窒息感，有时会伴有大汗。该病的发病原因不详，但研究表明与生活压力有关，青少年及二三十岁的年轻人好发。
人的睡眠一般是分为两期，一期是非快速眼动期，在这一期眼球基本上是不动的，或者眼球只是左右缓慢地浮动，在这一期不做梦。另一期叫快速眼动期，在这一期眼球左右快速地来回转动，人在这一期都做梦。由于人们对自己有一种保护作用，就是在做梦期人的肌张力是非常低的，防止做梦时手脚乱动，伤到自己或者伤到别人。如果在这一期醒过来的时候做着梦，还记着刚才的梦境，除了眼球能动之外，不能说话，四肢都不能动，头也不能转，所以人就觉得非常恐怖。睡眠瘫痪症实际上就是患者从清醒和睡眠两个状态交替，尤其是由睡眠转清醒的时候，容易发生的一种全身肌肉无法动弹的状况。
所以，在睡眠瘫痪症发生的过程当中，不用特别的惊慌，可以慢慢的恢复一定的身体支配能力。一般先从眼球开始，逐渐到嘴、颈部、头部，随后逐渐扩展到全身。患者要在心理上保持一个相对比较宽松的状态，大部分睡眠瘫痪症都是可以改善的。
目前无有效的治疗方法，可通过催眠或服用助眠药物来辅助治疗，预后良好。发病后可采取以下的方式进行治疗：
- 在日常生活当中应积极向上，避免熬夜、早睡早起、调节日常的工作和学习，日常要保持乐观情绪。
- 可以食用一些能镇静安神的食物，例如牛奶、核桃、莲子等。
- 如果伴有焦虑、抑郁的，应给予抗精神药物口服，例如帕洛西汀、舍曲林、奥氮平等，用药患者应注意定期复诊。
什么情况下需要及时就医？
当患者频繁发生睡觉时出现意识清楚但不能活动,具体表现为患者觉得自己意识清醒，有时出现幻听、幻觉，有窒息感、恐怖感，但却无法睁开眼睛、无法说话、无法挪动头颅、肢体、躯干，使劲挣扎也不能起床等症状，而且严重影响患者睡眠及其生活质量时，需要及时就医检查。
还有一点很重要的就是，一定要在后期及时的给予相应的预防，保持自身作息的规律性。同时要减少心理压力的产生，保持乐观积极的生活态度。只有这样才能有效的预防睡眠瘫痪症的发生同时注意按时作息，该休息时充分休息，不要让自己太疲劳，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。注意睡眠姿势，避免仰卧。让能够让睡眠瘫痪等问题得到解决。
日常预防注意以下几个方面：
- 缓解精神压力，放松心态，学习及工作不宜过累；
- 不要经常熬夜，正常作息，保证充足的睡眠；
- 临睡前放空思想，不玩手机，情绪不要激动；
- 睡前喝杯牛奶，不喝浓茶、咖啡，睡前不吃东西；
- 睡觉时尽量侧睡，不要仰睡或手放在胸口上等不良睡姿；
- 适当进行体育锻炼，增强体质。