50%成年人受头屑困扰，专家提供六大改善方案

50%成年人受头屑困扰，专家提供六大改善方案

头屑问题困扰着约50%的成年人，但通过正确的护理和生活习惯调整，可以有效改善这一状况。毛发专家Anabel Kingsley提供了以下实用建议：

定期洗发，保持头皮清洁

对于有头屑的人来说，不建议每天彻底洗头。Anabel Kingsley建议养成定期洗头的习惯，保持头皮清洁，去除多余油脂，有助于控制皮屑芽孢菌的过度增殖。洗发时增加按摩，有助于去除死皮细胞。使用含有金缕梅和樟脑等成分的舒缓抗菌头皮爽肤水，可有效治疗头屑。

适度日晒，注意防晒

阳光有助于控制头屑，但过度暴晒会伤害皮肤。在户外活动时，确保头皮得到充分防晒，使用高SPF值的防晒喷雾或防晒霜。即使在阴天，紫外线仍可能穿透云层，因此防晒措施必不可少。

减少造型产品使用

定型产品如发胶和发蜡容易在头发上积累，导致头皮出油和头屑增多。尽量减少这类产品的使用。如果必须使用干洗发产品，选择对头皮有益、具有舒缓止痒和抗剥落成分的产品，并避免长期用干洗发替代正常洗发。

健康饮食，限制糖分摄入

高糖和高脂肪食物会导致胰岛素水平升高，引发皮肤问题，包括头屑。减少糖分摄入，保持均衡饮食，有助于改善头屑状况。

压力管理

压力会影响皮肤屏障功能，加重头屑症状。通过瑜伽、普拉提、游泳、正念冥想等方式减压，同时调整饮食习惯，有助于改善头屑问题。

专业咨询

如果尝试了上述方法仍无改善，可能是更严重问题的信号，如真菌感染或脂溢性皮炎。及时就医，寻求皮肤科医生的专业建议。

头皮护理小贴士

• 湿发睡觉：可能导致头皮问题，建议吹干后再入睡。
• 洗前护发：受损发质可在洗发前进行护理，避免断发。
• 正确洗头方式：学习正确的洗头方法，有助于改善头屑和掉发问题。

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本文原文来自GQ英国版