青少年抑郁症频发，这五本书帮助孩子走向健康活力的人生

青少年抑郁症频发，这五本书帮助孩子走向健康活力的人生

青少年时期是一个人身体和心理高速发展的阶段，也是出现抑郁症的高发阶段。据世界卫生组织统计，全球约有10%-20%的青少年经历过心理健康问题，其中抑郁症是最常见的类型之一。青少年抑郁症不仅会影响学业、生活质量和人际交往，严重时还可能危及生命安全。因此，了解抑郁症，早发现、早干预尤为关键。

为了帮助家长和青少年更好地应对这一挑战，我们精选了以下五本专业书籍，从不同角度提供科学的指导和实用的建议。

1.《叛逆的我，其实很脆弱》

• 作者：帕特·哈维 / 布里特·H.拉思伯恩
• 出版社：中国人民大学出版社
• ISBN：9787300321455
• 索书号：B842.6/2589

当下的世界更加复杂多变，青少年也面临着越来越多的心理困扰和挑战，他们的成长道路荆棘密布。人类大脑的生长发育亘古不变，而处于青春期发展阶段的青少年的大脑发展明显落后于当今社会对其判断力、情感成熟度和自我成就的要求，孩子们裹挟在这样的矛盾中，可谓苦不堪言。

针对上述问题，本书作者采用辩证行为疗法（DBT），即增加接纳，表达同情和接受人们在当下的行为方式，来帮助家长和治疗师深入了解青少年，帮助他们坚定治疗的信心，通过采取以下几方面的措施，更有效地治疗青春期孩子在情绪和行为方面的心理问题，从而改变青少年不良行为，实现他们想要的生活：

• 客观公正地表达对青少年的尊重；
• 尽可能地避免权力斗争；
• 采用开诚布公的沟通方式；
• 不做任何假设，与青少年一起查找问题根源；
• 在治疗过程中提供合适的治疗模式；
• 教授能使青少年过上健康美好的生活所需的技能。

2.《消失的父亲、焦虑的母亲和失控的孩子》

• 作者：迈克尔·P. 尼科尔斯
• 出版社：中国人民大学出版社
• ISBN：9787300287669
• 索书号：R749.05/105

通过这本书，尼克尔斯医生向我们展示了一幅幅生动的家庭生活图景。作者以生动的语言和娴熟的叙述手法，对家庭生活的各个发展阶段进行了呈现，包括恋爱、结婚、生子、养育子女、子女离家独立生活、子女回家寄居、分居、离婚、再婚，等等。此外，对于家庭中不同关系类型（夫妻关系、父母关系、同胞关系、姻亲关系、子亲关系）对家庭成员的影响，作者也在全书以单独的章节逐个呈现。

3.《灯火之下》

• 作者：凯蒂·赫尔利
• 出版社：中国人民大学出版社
• ISBN：9787300292830
• 索书号：R749.4/196

青少年抑郁症是一种严重的情绪障碍，它会严重影响孩子们的思维方式、感觉和行为方式，会给他们在家庭、学校和社交生活中带来诸多问题。

本书通过针对青少年生活事件、情绪等方面的12个测验设计，来帮助青少年正确识别自身的情绪状态、对自身的抑郁程度有一定的评估、及时规避来自生活事件中的抑郁陷阱，从而调节心情状态，回归正常生活。

此外，作者在压力疏导、情绪引导、自尊建立、保持活力等方面有针对性地为青少年提供了25个自助练习，以期帮助他们摆脱消极情绪、建立社交信心、找回做事的动力并养成健康的生活习惯，从而有效缓解自身可能具有的抑郁情绪、抑郁症状，最终达到回归正常生活的目的。

4.《好想爱这个世界》

• 作者：沈家宏
• 出版社：中国人民大学出版社
• ISBN：9787300295152
• 索书号：R749.4/197

抑郁已严重影响着国人的心理健康，抑郁问题已在国家层面受到了极大的重视。本书的问世正逢其时，有助于为大众科普抑郁防治知识，改善全民心理健康状况。抑郁与自我否定与自我放弃相关，而这两者均与一个人在自已的原生家庭里父母对他的否定和放弃有关。原生家庭在个人的成长过程以及今后的人生发展中起到了不可估量的作用，而抑郁情绪的产生与自我否定以及父母对孩子的放弃密切相关。因此，要想理解抑郁心理、进行有效的危机干预，就不能不讨论一个人的原生家庭。作者以家庭动力为主线，辅之以生动鲜活的案例，对抑郁的察觉与诊断、抑郁的成因、抑郁者的自助与他助、个体与团体的心理危机干预及注意事项，以及如何对特殊抑郁人群（包括青少年、孕产妇、高压力职业人群）进行心理危机干预展开了深入浅出的讲解与论述。此外，本书还针对心理咨询以及精神障碍诊断与治疗所涉及的职业伦理与相关法律问题进行了讨论。

5.《穿越迷茫》

• 作者：布赖迪•加拉格尔 / 苏•诺尔斯 / 菲比•麦克尤恩
• 出版社：中国人民大学出版社
• ISBN：9787300296104
• 索书号：B842.6/2318

大量的媒体报道和最近的证据表明，年轻人正在与孤独和心理健康作斗争。尤其对于18~25的年轻人来说，他们的思维逐渐明晰，学业、婚姻、家庭的压力接踵而至，焦虑的频率越来越高。

为此，两位资深临床心理学家和一位曾经被焦虑所困的大学生共同著成此书，为这些将要步入社会的年轻人提供了一些非常实用且接地气的指南。内容包括：

真实的案例。书中，提供了真实的个人故事和案例，不仅包括几位作者的亲身经历，也包括一些投稿人（有的投稿人使用真实姓名，也有的使用化名）的真实人生故事，他们曾经同样面临初入社会的焦虑，但是逐渐克服了自己的症状，逐渐康复。他们的故事将给读者以启发。

切实可行的策略。本书介绍了年轻人成年期的焦虑，并给出了管理焦虑的具体策略。包括：告诉年轻人在考试、恋爱、离家和面试等具体情况下该做些什么来缓解焦虑；介绍了一系列有实证支持的焦虑管理方法，包括认知行为疗法、辩证行为疗法、正念疗法、以同情为重点的方法等；在与恐慌症和强迫症有关的所谓的“问题焦虑”的问题讨论中，包含了大量基于证据的实用策略。

本文原文来自搜狐