餐后血糖监测：糖尿病管理的秘密武器
餐后血糖监测：糖尿病管理的秘密武器
餐后血糖监测是糖尿病管理中的重要环节，尤其是一小时后的血糖水平，能帮助早期发现糖尿病并评估病情。无论是已被诊断为糖尿病的患者，还是有糖尿病家族史的人，都应该关注餐后血糖的监测。通过合理饮食、运动和治疗，控制好餐后血糖，可以有效预防糖尿病并发症，维持身体健康。你知道如何正确监测餐后血糖吗？快来一起学习吧！
餐后血糖监测的重要性
餐后血糖监测对于糖尿病的早期发现和预防并发症至关重要。研究显示，餐后高血糖是导致糖尿病慢性并发症的重要因素。餐后血糖越高，发生大血管及微血管并发症的风险越高。单纯餐后高血糖比空腹高血糖心血管死亡率增加2倍。因此，餐后血糖监测更应该引起重视。
如何正确进行餐后血糖监测
监测时间
餐后血糖的监测时间是从开始进餐的时间算起，而不是用餐结束后的2小时。例如，餐后1小时血糖是指从第一口饭开始计时，1小时后的血糖值。
操作步骤
- 清洁双手：洗净双手，并擦干。
- 安装试纸：从试纸瓶中取出试纸，避免接触试纸吸血口和电极区，试纸电极端平行插入血糖仪的试纸接口。
- 采血部位消毒：用无菌棉签或者无菌棉球蘸取75%酒精，以采血点为中心，顺时针消毒，勿反复擦拭。
- 采血：待消毒部位完全干燥后进行采血。选择手指指腹两侧为采血部位，避免针刺指端中间部位，因为指腹中间神经丰富，痛感明显。
- 虹吸：第一滴血用棉签擦拭，弃掉第一滴血；吸取第二滴血，轻轻挤压指腹，待第二滴血自然流出时，用已经安装好试纸的血糖仪，在试纸条的采血端，通过“虹吸”效应，把这滴血吸入试纸上面，避免试纸紧贴皮肤，然后把血糖仪平放，等待几秒后读数。
- 止血：用无菌棉签止血，按压采血点1分钟左右。
- 丢弃废物：按照规定，将用过的试纸、酒精棉、棉签丢弃到黄色垃圾桶。采血针建议专门用一个封口的瓶子丢弃，避免扎伤他人。
注意事项
- 空腹血糖、餐后血糖的时间定义：空腹状态是指经过8～12小时禁食过后的状态。餐后血糖是从开始进餐的时间算起，不是用餐结束后的2小时。
- 血糖试纸应密封、干燥、避光保存。注意，血糖试纸自第一次开瓶后的使用有效期是3个月。
- 取出试纸时应避免手指直接接触测试区，取出后立即盖紧瓶盖密封，避免试纸氧化或受潮。不能切割、弯曲或以其他任何方式改变试纸。
- 选择手指：中指和无名指侧面最为常用，因为这两根手指日常使用频率较低，表皮厚度较薄，神经感觉不会特别灵敏，有利于减轻疼痛。
- 采血前可揉搓双手并轻轻按摩指腹。给手指采血部位的皮肤消毒的时候，要用酒精，不能用碘伏消毒。
- 要等消毒的酒精干透再采血，如果未干透会稀释血液，导致测量结果偏低。
- 采血时不能用力按压指腹，这可能使组织液被挤出后与血液混在一起，导致测出的血糖值不准确。为了增加出血量，可以使被针刺的手指下垂。
- 测血糖时不要随便移动试纸，以免影响测量结果。
餐后血糖监测的实用技巧
饮食结构调整
通过调整饮食顺序和比例，可以有效控制餐后血糖。一个实用的饮食原则是“干湿分离”，即先喝汤水或牛奶，再吃青菜类，接着是肉蛋类，最后是主食类。每餐必须要有蔬菜，蔬菜的摄入量应在200克以上，肉类约150克，主食约100克。餐后不能马上大量喝水，可以小口喝一点点，隔半小时左右再正常喝水。
加餐安排
加餐应安排在餐后2小时，可以选择水果加坚果、牛奶加坚果、牛奶加全麦面包或苏打饼干等组合。水果要选择低糖的，一天的量控制在200克以内，坚果尽量放在早午加餐，避免晚上食用。
监测频率
根据医生建议和自身情况制定监测计划，包括餐前、餐后、睡前及特殊时期的血糖监测。记录每次监测结果，分析血糖波动规律，与医生共同探讨调整治疗方案。
压力管理
学会识别和管理压力，保持心理健康。运用深呼吸、冥想、瑜伽等方法缓解紧张情绪。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。与家人、朋友分享感受，寻求他们的理解和支持。必要时寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒均可加重糖尿病病情，增加并发症风险。
餐后血糖监测是糖尿病管理的重要环节，通过合理饮食、规律运动和正确监测，可以有效控制血糖，预防并发症，提高生活质量。如果你的餐后血糖超出正常范围，请及时咨询医生，以便评估健康状况并制定合理的生活方式调整或治疗方案。