长时间盯屏幕，小心青光眼找上门

长时间盯屏幕，小心青光眼找上门

在数字化时代，长时间使用电脑已成为许多人的工作常态。然而，这种习惯对眼睛的影响不容忽视。除了常见的视疲劳和干眼症，更令人担忧的是，长时间盯着屏幕还可能增加患青光眼的风险。

青光眼是一种严重的眼部疾病，主要由眼内压升高导致视神经受损。这种疾病通常分为开角型和闭角型两种。开角型青光眼的早期症状主要是视野缺损，而闭角型青光眼则可能表现为眼胀、眼痛，尤其是在长时间用眼或情绪激动后。如果得不到及时治疗，青光眼最终可导致失明。

长时间使用电脑会显著增加青光眼的发病风险。当我们在电脑前工作时，眼睛需要持续聚焦于近处的屏幕，这会导致睫状肌持续收缩，增加眼内压。此外，长时间盯着屏幕还会减少眨眼次数，导致泪液分泌不足，进一步影响房水的正常循环。对于那些本身就有眼球结构异常（如眼球较小、房角狭窄）的人来说，这种影响尤为显著，可能导致房水循环受阻，眼压急剧升高，从而引发青光眼。

青光眼的早期症状往往不易察觉。开角型青光眼主要表现为视野逐渐缩小，但由于双眼可以相互补偿，这种变化很容易被忽视。闭角型青光眼则可能在早期出现眼胀、眼痛的症状，尤其是在长时间用眼后。如果发现不及时，这些症状可能会迅速恶化，导致严重的视力损害。

预防青光眼的关键在于养成良好的用眼习惯。首先，要避免长时间连续使用电脑，每工作20分钟，应远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，以缓解眼部疲劳。其次，保持正确的坐姿也非常重要，电脑屏幕应位于眼睛水平线下方约15度，距离至少50厘米。此外，定期进行眼部检查也是预防青光眼的重要措施，特别是对于40岁以上、有青光眼家族史、高度近视或患有糖尿病、高血压的人群，应定期进行眼压测量、视野检查和视盘检查。

青光眼虽然是一种严重的致盲性眼病，但通过定期检查和良好的用眼习惯，可以有效预防其发生和发展。对于已经确诊的患者，及时就医并遵医嘱治疗是保存现有视力的关键。让我们共同关注青光眼，守护好我们的视力健康。