感冒时的饮食选择：鸡肉、燕麦等5种食物助康复

感冒时的饮食选择：鸡肉、燕麦等5种食物助康复

感冒期间，合理的饮食能够帮助缓解症状，促进身体康复。那么，感冒时应该吃些什么呢？以下是一些推荐的食物，它们富含营养，有助于增强免疫力，缓解感冒带来的不适。

鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养成分。感冒时吃鸡肉有助于增强免疫力。此外还可以促进病情恢复。

燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善食欲不振的情况。而且还可以起到润肠通便的作用，有利于体内毒素排出体外，辅助减轻症状。

菠菜

菠菜中含有的维生素C、叶酸等物质具有抗氧化作用，能帮助缓解感冒引起的疲劳感。适量摄入菠菜可补充体力，但不宜过量以免引起消化不良。

香蕉

香蕉中含有一定量的钾元素，可以帮助维持体内电解质平衡，防止因感冒而出现脱水或电解质紊乱的现象。适当食用香蕉还能够为机体补充能量，进而缓解不适症状。

酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收。对于存在腹泻情况的患者而言，酸奶能够减少胃肠道负担，缩短病程时间。

建议患者平时注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，以利于疾病的康复。饮食上宜选择清淡易消化且营养丰富的食物，如小米粥、蔬菜汤等。

本文原文来自39健康网