内关穴养生指南：调节肠胃与心血管，中医专家详解按摩要领

内关穴养生指南：调节肠胃与心血管，中医专家详解按摩要领

现代人生活压力大，常常造成作息、饮食不规律，因此身体可能会出现心悸、胸闷、胃胀、失眠等问题。为了解决民众困扰，花莲慈济医院中医部养生教学最新一期的主题就是被称为养心穴的“内关穴”。花莲慈院中医部林尚纬医师表示，中医理论对于内关穴的形容中，有句话叫做“内关心胸胃”，说的就是可以透过内关穴来调养心胸胃不适的困扰。

内关穴位于人体十二经络中的手厥阴心包经。心包经顾名思义，具有保护心脏与心血管的效果，同时还有平衡自律神经与情绪的作用。林尚纬医师表示，内关穴的位置，在我们前臂的掌侧面，当我们握拳时，前臂正中有两条筋突出，内关穴就在两筋之间，手腕横纹上三指幅的高度，当我们按压此处时，通常会有明显的酸胀感。

林尚纬医师表示，内关穴的调理主要有两点。第一，内关穴具有可以调节肠胃系统，达到止吐、止嗝、消胀气的效果。举凡晕车晕船、手术后的恶心感、酒喝太多导致想吐或是打嗝不止，胃胀气造成的肠胃不适，这时候按压内关穴能加以缓解。而且根据现代医学研究发现，按压内关穴能缓解化疗后的恶心、呕吐等症状，因此又被称为止吐第一穴。

内关穴第二个主要调理的内容，就是可以调节自律神经与心血管系统，具有宁心安神、宽胸理气的功效。有些人平时性格容易紧张，经常伴随有胸闷、短气、心悸、烦躁、失眠、流虚汗等症状，偏偏在经过医疗检查后，各项数据和报告又没有异常，这时候可能会被归类于自律神经失调的问题。林尚纬医师表示，如果有以上的症状，不妨尝试按摩内关穴，因为根据现代医学研究显示，针刺内关穴具有促进副交感神经活性的效果，而副交感神经的功能包括使心跳变慢、瞳孔缩小、肠胃蠕动加快、排汗减少、肌肉放松等，使人体呈放松状态，同时可以降低血压的收缩压，减轻心脏的负担，因此中医在临床治疗时，常常会透过内关穴来保养心血管，达到防患于未病的效果。

林尚纬医师表示，简单来说，内关对于自律神经、心血管与肠胃系统都有调节的作用。而内关穴常用的保养则分为“按摩保健法”与“刮痧法”。民众可以自己用拇指持续按住内关穴约五秒后松开，或者在按住内关穴后轻轻旋转，此时会感觉到局部有酸胀感。林尚纬医师建议，若要按摩内关穴，可以选在晚上七到九点，此时正好是心包经循行的时间，每天按三到五分钟即可。

另外，刮痧法是在内关穴前后涂上油膏、精油或按摩油后，将刮痧板垂直于皮肤，以轻柔的力道反复轻刮，建议在看到内关穴附近的皮肤有出痧现象时，就可以停下，切忌不要太用力刮拭，造成皮肤破损或软组织受伤。花莲慈院中医部推出的2024年养生穴位卫教影片，规划将会有十集，会在花莲慈济医院YouTube频道播出，每期都邀请到专业的中医师，分享中医最常用的十个穴道——十总穴，揭开中医穴道的神秘面纱，也分享免费的居家养生秘诀，陪伴大家健健康康青春永驻。