科学解读绞股蓝减肥茶：12周减脂1.2%，这些人群慎用

科学解读绞股蓝减肥茶：12周减脂1.2%，这些人群慎用

近年来，随着饮食和生活方式的改变，肥胖问题日益严重，不仅影响外貌，还与多种慢性疾病密切相关。在追求健康体重的道路上，人们不断探索各种方法，其中，绞股蓝减肥茶因其独特的功效和温和的性质，逐渐受到关注。

绞股蓝，学名Gynostemma pentaphyllum，是一种葫芦科草本植物，因其叶子形似蓝草而得名。在中国、日本、韩国及东南亚地区，绞股蓝作为养生茶饮已有悠久历史。其健康效益最早记载于明代《救荒本草》一书中，具有清热解毒、止咳祛痰与清肝消脂等效果。

研究表明，绞股蓝含有200种以上的活性皂苷，营养成分与高丽参相似，因此亦有“南方人参”的美名。此外，它还富含黄酮类化合物、多糖、维生素C、17种氨基酸以及铁、锌、铜等18种微量元素。

韩国研究团队进行了一项为期12周的临床试验，参与者为80名BMI在过重到肥胖之间的受试者。结果显示，服用绞股蓝提取物的受试者BMI降低了1.8%，体脂率下降1.2%，腰围减少近3厘米。腹部脂肪总面积减少了6.3%，其中内脏脂肪减少11%，皮下脂肪减少3.9%。

这些显著的效果源于绞股蓝对AMPK（单磷酸腺苷活化蛋白激酶）的激活作用。AMPK在细胞能量调控中扮演关键角色，能够促进糖类和脂肪代谢。具体来说，绞股蓝提取物及其活性皂苷可以：

1. 提升肌肉或脂肪细胞的线粒体功能
2. 增加脂肪酸氧化作用
3. 促进UCP蛋白的产热作用
4. 抑制脂肪细胞分化
5. 促进细胞外葡萄糖回收，调节血糖

为了提升减肥效果，绞股蓝常与其他天然成分搭配使用。常见的搭配包括：

1. 山楂：富含黄酮类化合物，能促进消化液分泌，加速脂肪分解
2. 荷叶：含有生物碱和黄酮类物质，有助于利尿消肿，促进新陈代谢
3. 绿茶：富含儿茶素，能提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧
4. 陈皮：所含挥发油和橙皮苷能促进消化液分泌，改善胃肠功能

这些成分相互协同，不仅增强了减肥效果，还改善了消化功能，使减肥过程更加健康。

尽管绞股蓝减肥茶效果显著，但并非人人适用。以下人群需谨慎使用：

1. 孕妇、哺乳期妇女及儿童：应在医生指导下饮用
2. 脾胃虚寒者：可能引起恶心呕吐、腹胀腹泻等不适
3. 过敏体质者：初次饮用需观察反应，以防过敏

此外，长期大量饮用可能对肠胃产生刺激，建议适量饮用。绞股蓝减肥茶不能替代正规医疗治疗，如有严重疾病，请及时就医。

市面上绞股蓝减肥茶产品众多，选购时需谨慎。以北京同仁堂为例，其绞股蓝茶产品规格为1罐/99元，但因快递费用较高，性价比不高。在购买时，应注意以下几点：

1. 选择正规渠道，如知名药店或品牌官网
2. 注意查看产品成分和使用说明
3. 谨防过度营销和虚假宣传

用户反馈显示，野生绞股蓝茶口感清淡，适合日常饮用。有用户反映，绞股蓝与陈皮搭配饮用，能有效改善消化，减少腹胀，对减肥有一定帮助。但也有用户指出，部分产品存在质量参差不齐的问题，选购时需谨慎。

绞股蓝减肥茶作为一种天然保健饮品，具有一定的科学依据和实际效果。然而，减肥并非一朝一夕之功，需要结合健康饮食和适量运动。在饮用绞股蓝减肥茶的同时，建议保持均衡的饮食结构，增加蔬菜水果的摄入，减少高糖高脂食物的食用，并配合适当的运动，以达到最佳的减肥效果。

此外，每个人的身体状况不同，减肥效果可能因人而异。在使用任何减肥产品前，最好先咨询医生或专业人士的意见，确保安全有效。理性对待减肥产品，不要盲目追求快速效果，而是应该注重长期的健康和可持续的生活方式。