浙江省中山医院推荐：中药泡脚预防腿抽筋

浙江省中山医院推荐：中药泡脚预防腿抽筋

“吴医生，我这腿老抽筋，痛得不行，夜里抽起来更是痛得受不了，觉也睡不好”。陈阿姨今年70多岁，平时定期在浙江省中山医院干部科复查，她在一次就诊中告诉吴文哲主治中医师，天冷之后自己的腿经常抽筋。

吴医生告诉陈阿姨，抽筋是肌肉痉挛，目前机制不明，但主要诱因很明确，主要是着凉、缺钙和下肢动脉粥样硬化。很多老年人都有骨质疏松，很容易导致缺钙，再加上老年人常伴有高血压、冠心病或糖尿病，全身血管都容易存在动脉粥样硬化的情况，所以老年人是抽筋的高发群体。再加上现在天气寒冷，着凉容易引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，抽筋就很容易发作了。

详细问诊后，吴医生针对陈阿姨的情况，为她开了一周补肾健脾活血的口服中药。在中医里，肾主骨，脾主肌肉，补肾健脾就是起到强健骨骼和肌肉的作用，活血又能兼顾改善下肢动脉粥样硬化，对症下药，能够快速、从根本上治疗抽筋的发作。

一周后，陈阿姨来到医院复诊，她告诉吴医生自己抽筋痛的程度减轻了一半，发作次数也减少了。于是吴医生又给她开了一周中药，同时叮嘱她平时要格外注重三点：一是注意保暖；二是坚持补钙；三是适度运动。除了口服中药之外，平时还可以配合中药泡脚，与口服中药联合应用治疗抽筋疗效更好。

中药泡脚是一种传统的养生保健方法，其科学依据在于通过足部经络作用于五脏六腑，促进气血运行和血液循环。足部是人体经络汇聚之处，众多脏腑器官在足部都有相应的反射区。当用中药泡脚时，药物的有效成分通过足部皮肤渗透进入体内，沿着经络传导，从而调节脏腑功能，达到治疗和保健的目的。

例如，羌活、独活等中药具有祛风散寒、通痹止痛的功效，适合用于缓解风湿引起的关节肿胀疼痛。三七具有化瘀止血、活血定痛的作用，可以促进血液循环。艾叶则有驱湿、驱寒、通经络的功效，适合缓解风湿引起的关节肿胀、疼痛。

1. 时间选择：晚上9点左右是泡脚的理想时间。此时肾经的气血相对较弱，温水泡脚能够促使足底血管扩张，促进血液循环，从而达到活跃气血和滋养肝肾的效果。

2. 水温控制：水温应控制在40℃以下。过高的水温不仅容易烫伤皮肤，还可能导致低温烫伤和组织坏死。对于老年人来说，40℃以下的水温更为安全。

3. 泡脚时长：每次泡脚时间不宜过长。60岁以上老年人以15-20分钟为宜。泡脚时以微微出汗为宜，不要过度出汗，以免耗损津液。

陈阿姨按照吴医生的建议，坚持中药泡脚和口服中药治疗。两周后，她的抽筋症状明显改善，疼痛程度减轻，发作次数减少。陈阿姨表示，泡脚不仅缓解了抽筋，还改善了睡眠质量，让她感觉更加舒适。

除了中药泡脚，老年人预防腿抽筋还需要注意以下几点：

1. 保暖：冬季要格外注重保暖，四肢温暖可以促进血液循环顺畅，进而把营养物质和氧气运送到人体肌细胞内，把产生的代谢废物运走，预防抽筋。

2. 补钙：老年人要注重补钙，特别是有骨质疏松的患者。可以通过饮食摄入含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、黄豆等，必要时在医生指导下服用钙剂。

3. 适度运动：适当的运动可以增强肌肉力量，改善血液循环。老年人可以选择散步、太极拳等轻度运动。

4. 合理用药：对于有基础疾病的老年人，如高血压、糖尿病患者，一定要遵医嘱按时服药，控制好病情。

通过综合防治，老年人可以有效预防和缓解腿抽筋，提高生活质量。如果症状持续或加重，应及时就医，以便排查其他潜在的健康问题。