心血管科主任李军教你中医养生降血压

心血管科主任李军教你中医养生降血压

心血管科主任李军在近期的健康大课堂上，详细介绍了中医养生在冠心病患者血压管理中的应用。他强调，中医养生不仅可以通过调节气血、平衡阴阳来改善心血管健康，还能通过食疗、按摩和针灸等多种方法综合调理，有效降低血压，提高生活质量。李军主任还特别提醒，养成良好的生活习惯和定期进行中医保健，对冠心病患者尤为重要。快来学习更多实用的中医养生技巧吧！

中医养生的核心理念是“治未病”，即在疾病尚未发生之前，通过各种养生方法增强体质、提高机体的抗病能力。这一理念包括两个方面：未病先防和既病防变。未病先防是指通过合理的生活方式和饮食习惯预防疾病的发生；既病防变则是指在疾病初期及时治疗，防止病情进一步发展。

中医养生非常注重饮食调理，强调根据四季变化和个人体质选择适宜的饮食。

• 春季：宜多吃辛温发散的食物，如葱、姜，以适应阳气升发的特点。
• 夏季：宜清淡易消化，如绿豆汤，以清热解暑。
• 秋季：宜润燥滋阴，如梨、银耳，以应对秋燥。
• 冬季：宜温补阳气，如羊肉、枸杞、大枣等。

此外，中医还强调食物的性味归经，合理搭配食物。例如，体质偏寒的人可以适当多吃温热性食物如羊肉来改善体质。

中医养生强调“动静结合”，适度运动是增强体质、调和阴阳的重要手段。对于心血管病患者来说，以下几种传统运动特别适合：

• 太极拳：动作舒缓，以意导气，以气运身，长期练习有助于增强心肺功能，平衡身体的阴阳气血。
• 八段锦：简单易学，可有效防治膝关节退化、老化，同时对心血管系统有良好的调节作用。

每天运动30分钟，可以提高心肺功能，促进血液循环。注意锻炼身体应适度，不宜让身体过度疲累，选择适合自己的运动，特别是患有心脑血管疾病的老年人及体弱者，量力而行，因材施教。

中医认为，情绪与内脏有密切关系，如肝主怒、心主喜、脾主思、肺主悲、肾主恐。过于激烈的情绪可能引起脏腑失调。因此，保持稳定的情绪对于身心健康尤其重要。

具体调节方法包括：

• 移情易性：通过欣赏音乐、书法绘画等活动来舒缓不良情绪。
• 保持心情愉快：避免情绪大幅波动，培养乐观的生活态度。

膏方是中医养生中一种重要的调理方式，尤其适合慢性病患者。近代膏方大家秦伯未先生指出，“膏方非单纯补剂，乃包含救偏却病之义”。膏方不仅用于日常调补，还可治疗疾病。

心血管疾病等基础疾病，以及心脏病和冠心病的术后或者高血压等等，都可以通过相应的膏方进行慢病的管理。膏方开具常以通补兼施为大法，并非单纯滋补，往往兼具化湿、活血、理气、清火、利水、消食等功效。在适度强身的同时对控制高血压、改善血脂紊乱、减轻或延缓心血管疾病的合并症，改善症状、缓解病情等都有很好的作用。

优质有效的膏方应包含有经验的中医师辨证处方、制作技艺、原材料的道地精良和服用方法正确等。“一人一方”是膏方最大的价值所在。膏方的药性缓和，药力持久、具有滋补强身、抗衰延年、调补纠偏等多种作用。

中医养生是一种整体调理的方法，通过平衡阴阳，调和气血，提高免疫力，实现身体健康。对于心血管病患者来说，合理运用中医养生方法，可以有效控制血压，改善病情，提高生活质量。建议在专业中医师的指导下，制定个性化的养生方案，并持之以恒地实施。