夏季尿结石高发，专家建议每日饮水2.5-3升预防

夏季尿结石高发，专家建议每日饮水2.5-3升预防

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27836107

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夏季是尿结石的高发季节，高温天气使人体水分蒸发增多，若不及时补充水分，容易引发尿结石。专家提醒，夏季应多喝水，尤其是户外工作者和运动爱好者，更要时刻注意补水，以防尿液浓缩导致尿结石形成。此外，均衡饮食也很重要，避免过多摄入高草酸、高嘌呤食物，以降低尿结石风险。

夏季高温天气使人体水分蒸发增多，当人体出汗多，运动量大，喝水少，排尿少时，易引发。此时，尿液中的矿物质和盐酸就会在肾脏中越积越多，导致尿液浓度达到饱和状态，沉积物形成肾结晶，进一步的就发展成了结石。

1. 多喝水：广州医科大学附属第一医院副院长曾国华教授建议，每日饮水量应保持在2.5-3.0升之间，以保证尿量在2升以上。可以通过观察尿液颜色来判断饮水量是否充足，尿色越浅，说明饮水量越足。

2. 合理饮食：减少草酸、嘌呤类食物的摄入，如菠菜、甘蓝、杏仁、花生等草酸含量较高的食物，以及海鲜、啤酒等高嘌呤食物。同时，增加蔬菜水果的摄入，推荐每日摄入蔬菜300-500克，水果200-300克。

3. 特殊人群注意事项：户外工作者和运动爱好者应特别注意补水，避免长时间处于高温环境。同时，适量运动，加强体育锻炼，但不要忘记补充水分。

江门市中心医院泌尿外科专家廖勇彬教授提醒，预防尿结石的关键在于及时就诊和科学预防。一旦发现尿结石症状，应及时就医，根据结石大小、位置选择合适的治疗方案。同时，定期体检，每年至少做一次泌尿系统的B超检查、尿常规、肾功能检查，有助于及早发现潜在问题。

通过合理的预防措施和科学的健康管理，可以有效降低夏季尿结石的发生风险，保障身体健康。