杭州市妇产科医院专家：6招培养宝宝自主入睡
杭州市妇产科医院专家：6招培养宝宝自主入睡
“阿贝贝”最近在网络上走红，它指的是那些帮助宝宝入睡的安抚物，比如小毯子、毛绒玩具等。虽然“阿贝贝”能有效安抚宝宝情绪，但过度依赖可能会带来安全隐患和健康问题。那么，如何培养宝宝自主入睡的能力呢？杭州市妇产科医院儿童保健科副主任詹建英主任医师给出了专业建议。
詹建英主任医师指出，安抚物虽然能满足宝宝心理和情感上的需求，但过度依赖会影响宝宝的独立入睡能力。比如，宝宝半夜醒来发现安抚物不在身边，就会变得惊慌不安，无法再次入睡。这不仅影响家长和宝宝的睡眠质量，也不利于宝宝的情绪发展和身心健康。
如何培养宝宝自主入睡？
建立规律的生活习惯：通过白天的运动、户外活动和日光照射，以及夜间的适度干扰，帮助宝宝形成稳定的生物钟和昼夜节律。
捕捉宝宝的睡眠信号：当宝宝出现揉眼睛、打哈欠等犯困迹象时，应及时安排宝宝入睡，避免因过度疲劳而产生烦躁情绪。
养成睡前仪式：通过抚摸、听轻柔音乐、调暗室内光线等方式，帮助宝宝建立条件反射，形成“做完这些事后就要睡觉了”的意识。
避免抱睡和奶睡：抱睡和奶睡容易让宝宝产生依赖，导致夜醒频繁。建议在宝宝有犯困信号时将其放在床上，通过轻拍安抚助其入睡。
注意饮食：避免让宝宝在过饿或过饱的状态下入睡。进食后等待20分钟再哄睡，有助于宝宝更好地休息。
睡前抚触：通过缓慢的头部、肩部和四肢按摩，帮助宝宝稳定情绪。肌肤接触能增加宝宝的安全感，减少哭闹。
詹建英主任医师表示，大多数宝宝在4个月左右时，家长就可以通过合理安排生活日程和睡前仪式性活动，帮助他们形成整夜睡眠的能力。正常情况下，宝宝夜间可能会有四五次短暂清醒，但学会自主入睡的宝宝会在几分钟内自行进入下一个睡眠周期。
如果宝宝出现入睡困难、频繁夜醒或夜晚持续哭闹的情况，建议家长及时带宝宝就医，寻求专业医生的指导。
本文原文来自杭州市妇产科医院儿童保健科副主任詹建英主任医师的专业建议