广州中医药大学推荐：中医调理湿气重

广州中医药大学推荐：中医调理湿气重

湿气重是现代人常见的健康问题，不仅会影响身体健康，还会引发多种症状。广州中医药大学第一附属医院的专家们提供了多种中医调理湿气重的方法，包括特色疗法和饮食调理，帮助人们科学有效地改善这一状况。

湿气重主要表现为身体沉重、疲倦乏力、食欲不振、腹胀腹泻、关节肿痛等症状。长期湿气过重还可能导致免疫力下降、代谢减慢，甚至引发慢性疾病。因此，及时调理湿气重非常重要。

广州中医药大学第一附属医院推荐了几种有效的中医特色疗法：

火龙罐综合灸

火龙罐综合灸是一种集推拿、刮痧、艾灸功能于一体的特色疗法，通过揉、碾、推、按、点、摇、震、熨、烫等多种手法，结合艾灸的近红外光辐射，作用于背部督脉、膀胱经及腹部，达到温通经络、通督扶阳、调理脾胃、散寒除湿的效果。特别适合颈肩腰背痛、失眠、慢性疲劳综合征、风湿痹痛、寒湿和阳虚体质人群。

脐灸

脐灸是在肚脐上隔药或隔姜灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，刺激组织，以调和气血、调理脾胃、疏通经络。适用于痛经、腹泻、久病体虚、脾胃虚弱、虚寒、寒湿体质人群。

平衡火罐

平衡火罐是拔罐疗法的一种，运用闪罐、揉罐、抖罐、走罐、留罐等多种手法，通过物理刺激和负压作用于人体，能疏通背部膀胱经经络，调理气血、祛风散寒、除湿止痛。适用于感冒、失眠、颈肩腰背痛、慢性疲劳综合征、湿热体质的人群。

刮痧治疗

铜砭刮痧以中医经络理论为基础，用黄铜刮痧板在人体皮肤上进行刮痧，通过调动人体的气血运动以达到疏通经络、引邪出表、清热泻火、祛风除湿的作用。适用于失眠、头痛、颈肩腰背痛、脾胃不和、慢性疲劳综合征、肥胖、肝胆湿热体质等人群。

脾主运化水湿，湿气重会导致脾胃运化功能失常，因此在饮食调养上应以健脾为主：

• 脾虚体质与寒湿体质：应以健脾祛湿为主，可食用淮山、眉豆、白扁豆、芡实、五指毛桃、白术、茯苓、陈皮、鸡肉、猪肉、鲫鱼、鲤鱼等。寒湿体质可增加温阳食物，如羊肉、生姜、胡椒、砂仁、党参等。

• 湿热体质：饮食应以清热祛湿、健脾化痰为主，避免辛辣、煎炸、烧烤、肥甘厚腻食物。可选择木棉花、土茯苓、薏米等偏凉性食物煲汤或茶。内热较重者可适当选用绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等偏寒性食物煲汤。

• 适度运动：如散步、慢跑、游泳、八段锦、五禽戏以及太极拳等，运动应循序渐进，长期坚持。

• 规律生活：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持心境平和，避免不良情绪。

• 环境调节：保持居住环境通风干爽，避免长期居住在阴暗、潮湿、通风欠佳的环境。

湿气重的调理需要根据个人体质和具体情况来制定方案。广州中医药大学第一附属医院的专家建议，在进行中医调理时，应在专业医生的指导下，根据个体差异选择合适的治疗方法。同时，定期进行体质评估，及时调整治疗方案，以达到最佳的调理效果。

湿气重虽是常见问题，但通过科学的中医调理方法，可以有效改善症状，提高生活质量。如果发现自己有湿气重的表现，建议及时就医，寻求专业的中医诊断和治疗。