五类人群吃水果需谨慎，三个建议助你健康食用

五类人群吃水果需谨慎，三个建议助你健康食用

吃水果是日常生活中常见的事情，但并不是所有人都适合随意食用。不同人群在食用水果时需要注意一些事项，以避免对身体造成不良影响。

这些人吃水果要注意：

1. 胃病人群：患有胃病的人群在日常食用水果时要注意避开寒凉的水果，如火龙果、山竹、圣女果等，否则可能会加重胃疼等症状。

2. 咽炎、扁桃体发炎的人群：这类人群需要避开热性水果，如荔枝、榴莲等，因为这些水果会加重体内的虚火，导致不适感加剧。

3. 糖尿病患者：糖尿病患者可以适量食用水果，但要注意不要在饭后立即食用。建议在两餐之间食用，并且要控制摄入量，避免选择糖分过高的水果。

4. 便秘人群：便秘的人群应该多吃一些有助于排便的水果，如香蕉、橘子等，而柿子则不适合食用，因为它会加重便秘。

5. 腹泻的人群：腹泻的人群则需要避免食用寒凉的水果，如火龙果、石榴等，可以选择适量食用苹果，因为苹果具有很好的收敛效果。

如何健康吃水果？

1. 避免食用反季水果：反季水果多数经过冷冻处理，不够新鲜，且可能含有较多的激素，长期食用对身体不利。

2. 选择合适的食用时间：不建议在餐前餐后食用水果，最好是在两餐之间作为点心食用，这样可以避免摄入过多的碳水化合物，减轻胰脏负担。

3. 不要用水果代替正餐：水果中的维生素和矿物质含量普遍低于蔬菜，且与蔬菜的纤维素种类不同，仅靠水果无法提供身体所需的充足营养。

本文原文来自康之道