孙思邈的长寿秘籍：足三里按摩

孙思邈的长寿秘籍：足三里按摩

引用

网易

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来源

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孙思邈，这位被誉为“药王”的唐代医学家，享年120多岁，其长寿秘诀之一就是每日按摩足三里穴位。足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，通过按摩此穴位，可以调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃等多种功效。孙思邈在其著作《千金要方》中也强调了足三里的重要性，建议大家每天花几分钟按摩足三里，以达到防病健身、延年益寿的效果。

足三里是人体重要的穴位之一，位于小腿前外侧，具体位置如下：

• 取穴方法：从膝盖下方的髌骨外侧凹陷处（犊鼻穴）向下量四横指（约3寸），再向胫骨外侧旁开一横指宽即可找到足三里。
• 简易定位：屈膝时，在外膝眼下四横指、距胫骨前缘一横指的位置。

按摩足三里可促进消化、增强免疫力和缓解多种不适，以下是几种常用手法：

1. 拇指揉按法：用对侧手的拇指指腹垂直按压穴位，顺时针方向旋转揉动，力度适中至感到酸胀感为宜，每次持续3-5分钟。

2. 拍打法：用空心掌轻拍足三里部位，每次约50下，有助于改善血液循环。

3. 旋转按摩法：使用食指和中指在足三里处做圆周按摩，每次5分钟，以不引起疼痛为准。

4. 热敷辅助：先用热毛巾敷于足三里几分钟，再进行指压或旋转按摩，效果更佳。

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。叩拔足三里，对消化系统、神经系统、血液系统、循环系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的疾病有预防和治疗作用，尤其对消化系统的疾病、功效更为明显。

• 孕妇前三个月及后三个月应避免刺激此穴。
• 凝血障碍、皮肤病患者不宜自行按摩。
• 按摩过程中若出现不适，应立即停止并咨询医生。

通过正确取穴与科学按摩，足三里能发挥显著的保健作用，但如有特殊健康状况，请务必咨询专业医师。