缺铁性贫血，你了解多少？

缺铁性贫血，你了解多少？

你是否经常感到疲倦无力，即使休息后也难以恢复精力？是否在运动或爬楼梯时感到气短、心悸？这些看似平常的症状，可能是身体在向你发出警告——你可能正在遭受缺铁性贫血的困扰。

缺铁性贫血是最常见的贫血类型，其主要特征是血液中的红细胞数量减少或血红蛋白含量降低。铁是合成血红蛋白的关键元素，而血红蛋白负责将氧气从肺部输送到身体的各个组织。当体内铁含量不足时，血红蛋白的生成就会受到影响，导致氧气供应不足，从而引发一系列症状。

缺铁性贫血的症状可能因人而异，但常见的症状包括：

• 乏力、疲劳
• 心悸、气短
• 头晕、头痛
• 皮肤苍白或发黄
• 手脚冰凉
• 脱发
• 食欲不振
• 注意力不集中

这些症状可能在初期并不明显，但随着贫血程度的加重，症状也会逐渐加剧。如果你发现自己有上述症状，应及时就医，进行相关检查。

缺铁性贫血不仅仅是简单的“气血不足”，它还可能对身体造成更严重的危害：

1. 心血管问题：长期缺铁会导致心脏负担加重，严重时可引发心力衰竭。
2. 免疫功能下降：铁是维持免疫系统正常运作的重要元素，缺铁会影响免疫功能，使身体更容易受到感染。
3. 生长发育受阻：对于儿童和青少年来说，缺铁会影响正常的生长发育，导致智力和体力发育迟缓。
4. 神经系统问题：缺铁会影响神经递质的合成，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。

如果你怀疑自己可能患有缺铁性贫血，应及时就医。医生通常会通过以下几种方式来诊断：

1. 血常规检查：通过检测血液中的红细胞计数、血红蛋白含量等指标来判断是否存在贫血。
2. 铁代谢指标检测：包括血清铁蛋白、转铁蛋白饱和度等指标，可以更准确地判断体内铁的储存情况。
3. 骨髓检查：在某些情况下，医生可能会建议进行骨髓穿刺检查，以进一步明确诊断。

1. 补充铁剂

对于缺铁性贫血患者来说，补充铁剂是最直接有效的治疗方法。市面上常见的铁剂包括无机铁（如硫酸亚铁）和有机铁（如富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等）。近年来，新型有机铁如甘氨酸亚铁、微囊铁等因其更高的吸收率和更低的胃肠道刺激性而受到青睐。

在选择铁剂时，应注意以下几点：

• 铁源选择：优先选择新型有机铁或螯合铁，其吸收率是普通铁的8倍，且对胃肠道的刺激较小。
• 含量控制：成年人每日补充20mg铁元素即可满足需求，特殊时期如孕期可适当增加至30mg，但每日摄入量不应超过42mg。
• 复配成分：选择含有维生素C、维生素B12和叶酸等营养成分的铁剂，这些成分能促进铁的吸收和利用。
• 服用时间：建议随餐或餐后服用，避免与其他补剂、茶饮、咖啡同时服用，以免影响吸收。

2. 调整饮食

除了补充铁剂，调整饮食也是改善缺铁性贫血的重要手段。富含铁的食物包括：

• 动物性食物：红肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏等
• 植物性食物：菠菜、羽衣甘蓝、豆类、坚果等
• 强化食品：铁强化谷物、面包等

同时，维生素C能促进铁的吸收，因此在饮食中应多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等。

3. 定期检查

对于缺铁性贫血的高危人群，如育龄妇女、孕妇、儿童和青少年，应定期进行血液检查，及时发现并纠正铁缺乏。

缺铁性贫血虽然常见，但通过合理的治疗和预防措施，完全可以控制。如果你怀疑自己可能患有缺铁性贫血，不要犹豫，及时就医，让专业医生为你提供帮助。记住，关注自己的健康，就是对自己和家人最大的负责。