北京中医专家传授：冬季膝盖疼痛的两种中医疗法

北京中医专家传授：冬季膝盖疼痛的两种中医疗法

随着冬季的到来，许多人都会感到膝盖疼痛加剧。这种疼痛不仅影响日常活动，还可能对生活质量造成严重影响。幸运的是，北京龙华中医门诊部的葛凤麟主任分享了一些实用的护膝方法，帮助大家缓解膝盖疼痛。

葛凤麟主任：中医骨伤专家

葛凤麟主任是北京龙华中医门诊部的知名专家，也是葛氏捏筋拍打疗法的第四代代表性传承人。他擅长运用传统中医方法治疗各种骨伤疾病，尤其在膝盖疼痛的治疗方面有着丰富的经验。

护膝方法一：捏揉髌周八个脉点

葛凤麟主任推荐的第一个方法是捏揉髌周的八个脉点。具体操作如下：

1. 找准位置：髌骨（膝盖骨）周围有八个特定的脉点，分别位于髌骨的上下左右四个方向，每个方向两个点。
2. 捏揉手法：用拇指和食指轻轻捏住这些脉点，然后进行揉动。力度要适中，以感到酸胀为宜。
3. 操作时间：每个脉点揉动约1分钟，每天可进行2-3次。

这个方法通过刺激特定的穴位，促进局部血液循环，缓解膝盖疼痛。对于因寒冷引起的膝盖不适，效果尤为显著。

护膝方法二：拍打膝盖

第二个方法是拍打膝盖，具体操作如下：

1. 手部准备：双手自然放松，手掌呈半握拳状。
2. 拍打方式：轻轻拍打膝盖的上下两侧，力度要轻柔，避免用力过猛。
3. 操作时间：每次拍打5-10分钟，每天可进行2-3次。

拍打膝盖可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻膝盖疼痛。但需要注意的是，如果膝盖有明显的肿胀或疼痛，应先咨询医生，避免过度拍打。

冬季护膝小贴士

除了上述两种方法，葛凤麟主任还建议大家注意以下几点：

1. 保暖：冬季要注意膝盖保暖，避免受凉。可以穿着长裤或使用护膝。
2. 适度运动：适当的运动可以增强膝盖周围的肌肉，提高关节稳定性。推荐散步、太极拳等温和的运动方式。
3. 控制体重：过重会增加膝盖负担，因此保持合理体重对保护膝盖非常重要。
4. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，有助于滋养关节。

膝盖疼痛虽然常见，但通过科学的方法和日常护理，可以有效缓解症状。葛凤麟主任的这些护膝方法不仅简单易行，而且效果显著。让我们从现在开始，好好保护我们的膝盖，让它们在寒冷的冬季也能保持健康和灵活。