降火气喝什么吃什么最有效？中医用这2招远离口腔溃疡、口臭困扰

创作时间:

2025-01-21 21:29:12

作者:

@小白创作中心

降火气喝什么吃什么最有效？中医用这2招远离口腔溃疡、口臭困扰

自从暑假开始，台湾就像“烧番薯”一样连日高温，即使现在已经入秋，天气仍然相当闷热。这种环境下，许多人常感觉到体内“火气大”，这不仅影响身体的舒适度，还可能引发口臭、口腔溃疡等困扰。中医师陈峙嘉医师指出，火气大的原因是人体内的五行（木、火、土、金、水）失衡，其中“火”对应着心脏。当天气炎热时， “心火”也会随之增强，体内的液体（包括津液和阴液）容易流失，这会导致“水火不济”的情况，使火气更加旺盛。

要有效降火气：先从“火气大”的原因和症状谈起

当体内火气过盛时，可能会出现多种不适症状，最常见的是口臭、口干舌燥、口腔溃疡、皮肤红疹及眼睛干涩等。陈峙嘉医师表示，中医的“心”主要控制心脏和血液循环，当心火过旺时，容易引发心烦、失眠、口干舌燥、口腔溃疡等；而肝火则与情绪、血液系统有关，肝火过旺常表现为情绪急躁、头痛、眼睛干涩及口臭等问题。

陈峙嘉医师指出，中医还强调“脾主运化”，即脾胃负责水液代谢和消化功能，当脾胃功能受到影响时，容易导致湿热内生，这也会进一步助长体内的火气。并且平常如果饮食不节制、作息不规律，火气也会变得更大。因此，保持体内水分平衡并调整饮食习惯，对防止火气上升至关重要。

降火气喝什么饮品最有效？

一般人觉得天气太热，就是喜欢喝冰水解渴，然而这可能会造成反效果。陈峙嘉医师解释，当我们在炎热的天气里喝冰水时，冰水会让身体内部变得寒冷，而体表则保持高温。这种内外温差会导致体表的热气无法正常排出，反而让人体内的热气积聚。这样的结果是，虽然一开始感觉清凉，但实际上身体会变得越来越燥热。医师比喻，“这就像把一条从冷冻库裡拿出的鱼直接放到油锅裡煎，外面烧焦了，裡面却还是冰的。”

陈峙嘉医师建议，适当饮用具有清热解毒效果的中药茶饮是有效的方式。例如薄荷茶、石斛茶、白茅根茶等，这些中草药不仅能有效降火气，还能补充体内的水分，特别适合改善口干舌燥和口臭的问题。薄荷具有清热解毒、疏风散热的作用，能够帮助缓解头痛和喉咙不适。白茅根则擅长清热利尿，对于体内积聚的湿热具有很好的排解效果。此外，这些饮品在常温下饮用，能帮助身体更好地适应外界的高温，避免火气进一步上升。金银花则有清热解毒、消炎的功效，对于缓解因火气大引起的咽喉不适和皮肤问题有帮助。

降火气吃什么食物最有效？

陈峙嘉医师强调，在闷热天气中，应该避免过多摄取油炸、辛辣食物，因为这些食物会增加体内的热量和火气，进而加重口臭、口腔溃疡问题。医师推荐几种中草药材食材，如罗汉果、陈皮、石斛等，这些都是降火气的好帮手。

陈峙嘉医师解释，罗汉果具有润肺止咳、生津止渴的功效，特别适合用来缓解因火气大引起的口腔溃疡和口臭问题。陈皮则有理气健脾、燥湿化痰的作用，对于因湿热引起的消化不良和口臭有很好的调理效果。石斛能滋阴清热，生津止渴，有助于平衡体内的阴阳，降低火气，陈峙嘉医师进一步指出，若是“阴虚体质者”，不是简单地多喝水就能解决问题，阴虚体质者体内阴液不足，身体呈“缺水”状态，日常生活中更应多吃有滋阴润燥作用的食物，推荐“石斛”等滋阴草本，或像甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。薏苡仁则具有利水渗湿、健脾除痰的效果，可以帮助排除体内多余的湿气，减少火气上升的机会。决明子则有清肝明目、润肠通便的作用，对于因火气大引起的便秘和眼部不适也有帮助。