中医专家支招：养成这些好习惯，远离咳嗽困扰

中医专家支招：养成这些好习惯，远离咳嗽困扰

在这个季节交替的时刻，咳嗽似乎成了许多人的“老朋友”，不时地来“拜访”。虽然咳嗽是身体自我保护的一种机制，帮助清除呼吸道中的异物和分泌物，但频繁的咳嗽确实会影响我们的日常生活和工作。在广州科大中医医院坐诊的张天朗医生今天就来分享几个日常小习惯，帮助您远离咳嗽的困扰，让生活更加轻松愉快。

干燥的空气容易刺激呼吸道，导致喉咙干痒，从而引发咳嗽。因此，保持室内空气湿润非常重要。您可以使用加湿器，或者在室内放置几盆水，让空气保持一定的湿度。此外，多喝水也是保持呼吸道湿润的有效方法。

饮食与健康息息相关。多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、草莓、坚果和种子等，可以增强免疫力，减少感冒和咳嗽的发生。同时，避免过多摄入刺激性食物和饮料，如辛辣食品、冷饮等，以免刺激呼吸道。

密闭的空间容易滋生细菌和病毒，增加呼吸道感染的风险。因此，定期开窗通风，保持室内空气新鲜，是预防咳嗽的有效措施。特别是在冬季，虽然外面寒冷，但每天至少开窗通风两次，每次15-30分钟，有助于减少室内病菌的滋生。

适度的运动可以增强体质，提高抵抗力，减少感冒和咳嗽的发生。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，有助于改善心肺功能，增强免疫力。

个人卫生是预防咳嗽的关键。勤洗手，特别是在咳嗽、打喷嚏或触摸公共物品后，用肥皂和流动水清洗双手至少20秒。此外，避免与咳嗽、感冒的人密切接触，减少感染的风险。

张天朗医生提醒，以上这些小习惯看似简单，但长期坚持下来，定能让您远离咳嗽的困扰，享受健康、舒适的生活。记住，健康的生活方式是最好的“止咳药”。