秋季增强免疫力，远离口腔溃疡

秋季增强免疫力，远离口腔溃疡

引用

新华网

等

13

来源

1.

http://sn.xinhuanet.com/20241105/d1916a6aa1e848dcb9625c023330cf54/c.html

2.

https://www.163.com/dy/article/JJRTAQM60514N340.html

3.

http://health.people.com.cn/n1/2024/0909/c14739-40316025.html

4.

https://baike.baidu.com/item/%E5%8F%A3%E8%85%94%E6%BA%83%E7%96%A1/119

5.

https://cbgc.scol.com.cn/news/5586068

6.

https://wsjkw.wuhu.gov.cn/openness/public/6596651/39207332.html

7.

6761996d0000000014021098

8.

https://www.eugenebaby.com/articleList/%E8%82%B2%E5%85%92%E8%B3%87%E8%A8%8A/4-autumn-kid-disease

9.

https://sichuan.scol.com.cn/ggxw/202411/82640415.html

10.

https://paper.qingyangwang.com.cn/pad/content/202405/16/content_44364.html

11.

https://finance.sina.cn/2024-04-14/detail-inaruzsq7808905.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

12.

https://wjw.xinjiang.gov.cn/hfpc/jkcj/202409/85781614249f4f70ad625c28b8b8dcb3.shtml

13.

https://www.jd.com/pccontent/12065118

秋天到了，天气渐渐转凉，但随之而来的不只是秋高气爽的好心情，还有让人烦恼的口腔溃疡。你是不是也发现，一到秋天，口腔溃疡就特别容易找上门？今天，我们就来聊聊如何通过增强免疫力，远离这个让人“痛不欲生”的小麻烦。

秋天是口腔溃疡的高发季节，这可不是巧合。秋季天气干燥，空气中的湿度降低，我们的口腔环境也会变得黏腻、干燥，口腔自净能力随之下降，这就给口腔溃疡创造了“温床”。此外，季节交替时，我们的身体免疫力可能会出现波动，再加上秋季昼夜温差大，容易感冒，这些都可能成为口腔溃疡的“帮凶”。

说到口腔溃疡，不得不提免疫力。我们的免疫系统就像身体的“卫士”，时刻保护着我们免受各种病原体的侵袭。当免疫力下降时，这个“卫士”就会变得疲弱，无法有效抵御外界的“敌人”，口腔溃疡就趁虚而入了。

研究发现，免疫功能失调是口腔溃疡的重要诱因。当我们长期熬夜、作息紊乱、焦虑紧张时，免疫力就会下降，口腔溃疡就容易找上门。所以，要想远离口腔溃疡，提升免疫力是关键。

1. 合理膳食：秋季饮食应注重营养均衡。多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，以及富含维生素B的蔬菜，如菠菜、西兰花。同时，适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼、鸡胸肉、豆制品等，有助于提高免疫力。

2. 适量运动：秋高气爽，正是运动的好时节。可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式。运动不仅能增强体质，还能帮助我们保持良好的心态，减少精神压力。

3. 充足睡眠：秋季昼夜温差大，容易影响睡眠质量。建议保持规律的作息时间，晚上10点左右上床睡觉，保证7-8小时的优质睡眠。良好的睡眠有助于免疫系统的恢复和重建。

4. 保持良好心态：秋季容易让人感到萧瑟、忧郁。保持积极乐观的心态，多参加户外活动，与朋友聚会，都有助于提升免疫力。

1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用温和的漱口水清洁口腔。选择软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜。

2. 合理饮食：少吃辛辣、油腻食物，避免过热、过硬的食物刺激口腔。多吃富含维生素的新鲜蔬果，补充必要的营养素。

3. 规律生活：避免熬夜，保证充足的睡眠。学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期检查：定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。如果发现口腔溃疡持续时间过长，应及时就医。

如果不幸中招，也不必太过担心。可以尝试以下方法缓解症状：

1. 淡盐水漱口：用温水加少量食盐配制淡盐水，每天漱口几次，有助于消炎杀菌。

2. 使用药物：可以局部涂抹一些促进愈合的药膏，如冰硼散、西瓜霜等。

3. 调整饮食：选择清淡、柔软的食物，避免刺激性食物。多吃富含维生素B和C的食物，帮助口腔黏膜修复。

4. 充分休息：保证充足的休息，避免过度劳累，有助于加速溃疡愈合。

口腔溃疡虽然看似小事，但预防和及时处理非常重要。通过增强免疫力和日常预防，我们可以大大减少口腔溃疡的发生。记住，健康的生活方式是最好的“良药”。让我们一起努力，让这个秋天远离口腔溃疡的困扰，享受美好的季节吧！