冬季护心秘籍：《黄帝内经》教你养心

冬季护心秘籍：《黄帝内经》教你养心

冬季是心血管疾病的高发季节。据《中国心血管健康与疾病报告2022》数据显示，截至2020年，中国心血管病人数已达3.3亿人，心血管疾病导致的死亡率居各种疾病之首。在《黄帝内经》中，"心"被尊称为"君主之官"，其重要性不言而喻。那么，如何在冬季养护我们的心脏呢？

在《黄帝内经》的理论体系中，人体的各个脏腑被比喻为国家的官员，共同维持身体的正常运作。其中，“心”被赋予了“君主之官”的地位，象征其在全身生理和精神活动中的核心作用。这句话强调，如果心脏功能失常（即“主不明”），则会影响其他脏腑的健康与协调，导致整体机能受损。

冬季心血管疾病高发，主要与以下因素有关：

1. 气温影响：低温会导致交感神经兴奋，血压在短时间内急剧上升，增加心脏负担。北京安贞医院心脏内科综合病区主任吴小凡指出，气温下降会直接诱导血小板聚集形成血栓，增加急性心梗的风险。

2. 呼吸道感染：冬季是流感等呼吸道疾病的高发期，这些感染会引发全身炎症反应，加重心血管负担。专家提醒，心血管疾病患者要特别警惕呼吸道炎症的诱发作用。

3. 生活方式改变：冬季人们往往活动减少，饮食偏向高热量，这些都会对心血管健康产生不利影响。

观察舌象

中医通过观察舌象来判断心脏健康状况。例如：

• 舌尖经常溃疡，可能是心火旺盛的表现
• 舌色红润，表示心血充足
• 舌根下的静脉色泽紫黯且曲张，可能提示心血管问题

饮食调理

• 补心食物：红枣、樱桃、桂圆等红色食物有益于心脏
• 清心火食物：莲子、苦瓜等苦味食物能清泻心火
• 日常饮品：莲子芯茶适合心火旺盛的人饮用

经络调理

• 敲心包经：有助于推动气血运行
• 摩内关穴：可缓解心脏不适
• 拍极泉穴：促进心脏血液循环

1. 保暖：注意保暖，避免血压因寒冷而剧烈波动
2. 适度运动：选择适宜的时间和方式，避免在血压高峰期（早上6:00-10:00）进行户外运动
3. 健康饮食：控制总热量摄入，避免高热量食物
4. 定期检查：特别是老年人和已有心血管疾病的人，应定期体检

冬季心血管疾病的高发，需要我们提高警惕。但通过合理的预防措施，我们可以有效降低发病风险。正如《黄帝内经》所倡导的"治未病"理念，预防永远胜于治疗。让我们从现在做起，用心呵护我们的心脏，迎接一个健康、温暖的冬天。