胃部养护三要素：规律饮食、远离刺激、管理情绪

胃部养护三要素：规律饮食、远离刺激、管理情绪

胃部是人体重要的消化器官，负责储存、消化食物并吸收营养元素，供给各个器官维持正常功能。然而，现代人由于生活节奏快、饮食不规律等原因，普遍存在胃部功能下降的问题。那么，如何有效养护胃部健康呢？关键在于做好以下三件事。

一、做好日常饮食调理

想要养护胃部健康，必须做好饮食方面的调理，一定不要出现偏食现象，各种营养元素都要适当摄入，但是，一日三餐当中要以植物性食物为主，包括蔬菜、豆类、粗粮、水果等。

因为这些食物中含有大量的维生素，可以提高机体的免疫功能，而且所含有的果胶成分，可以在胃部当中形成保护膜，有着保护胃黏膜的作用，所含有的膳食纤维，则可以加速胃部的蠕动速度，能够提高胃部的消化和吸收功能。

此外，必须严格控制每一餐的摄入量，每餐保持六、七分饱左右即可。

一旦长期出现暴饮暴食或者是过度节食的行为，都会导致胃部受到相应刺激，发生胃肠功能紊乱以及患有一些胃部疾病的风险就会相对增加。

二、避免胃部刺激

一定要避免出现任何对于胃部有刺激的行为，比如抽烟、喝酒。香烟和酒精中的成分都会对胃黏膜造成较为强烈的刺激，长期吸烟和饮酒，患上胃部炎症、溃疡甚至是癌症的概率就会相对增加。

另外，也不要长期吃一些过烫食物，更不要喝热茶，因为胃黏膜只能承受55度左右的温度，一旦食物超过65度，会直接导致胃黏膜被烫伤，从而增加患有各种胃病的风险。

除此之外，一定不要出现身体受寒的情况。如果身体受寒会胃部异常痉挛，胃部血流会出现异常，使得胃部功能快速下降。

而且一定要做好饮食安全以及个人卫生工作，否则很容易感染上幽门螺旋杆菌，发生胃癌的风险就会相对增加。

三、注意情绪调理

胃部的消化等功能受到中枢神经的调控，如果出现了负面情绪，就会导致神经发生紊乱，从而使得胃部功能出现异常。

尤其是经常出现紧张、焦虑，或者是愤怒情绪，很容易引起胃胀、胃痛等一系列消化不良现象。

所以想要养护胃部健康，一定要注意情绪方面的调整，不能出现任何的负面情绪，更要适当学会减轻一些心理方面的压力。如果出现精神压力过大现象，可以通过散步、听音乐或者是适当喝茶的方式将其消除。

总而言之，想要养护胃部健康，就一定要注意做好生活各方面的调理工作。

此外，如果在日常中出现了一些胃部不适感，比如腹胀或者是腹泻、腹痛、消化不良等，不可以自行胡乱服用任何的药物，应前往医院就诊，并在医生指导下根据病情给予相对应治疗，才能最大程度维护胃部健康。

本文原文来自腾讯新闻