缺铁性贫血：免疫力下降引发发烧，这样预防最有效

缺铁性贫血：免疫力下降引发发烧，这样预防最有效

缺铁性贫血不仅会影响身体健康，还可能导致发烧。这是因为缺铁性贫血使得身体免疫力下降，容易受到病原体侵袭。了解缺铁性贫血的病因及其与发烧的关系，可以帮助我们更好地预防和应对这一健康问题。

缺铁性贫血是最常见的贫血类型，主要由于体内铁元素不足，导致血红蛋白合成减少，进而影响红细胞的携氧能力。当身体缺氧时，各个器官和系统的功能都会受到影响，包括免疫系统。

研究表明，缺铁性贫血会显著降低机体免疫力。血红蛋白含量下降会影响细胞的正常功能，进而影响组织器官的功能，使得机体自身的免疫力下降，容易出现感染。尤其是严重贫血的病人，需要积极明确贫血的病因，并加以针对性的治疗。

长期缺氧会导致免疫系统功能减退，使得身体更容易受到细菌和病毒的侵袭。当感染发生时，身体会通过发烧来对抗病原体，因此缺铁性贫血患者常常会出现发烧的症状。

预防缺铁性贫血的关键在于保证足够的铁元素摄入。不同年龄段的人群对铁的需求量不同：

• 7 至 12 月龄婴儿：每日需摄入 11 毫克铁
• 1 至 3 岁幼儿：每日需摄入 7 毫克铁
• 4 至 8 岁儿童：每日需摄入 10 毫克铁
• 9 至 13 岁儿童：每日需摄入 8 毫克铁
• 14 至 18 岁青少年：男孩每日需摄入 11 毫克铁，女孩因月经失血，每日需摄入 15 毫克铁

为了满足这些需求，建议在日常饮食中增加富含铁的食物，如红肉、鸡肉、鱼肉、豆类和菠菜等。同时，维生素 C 能够促进铁的吸收，因此在餐食中加入富含维生素 C 的食物（如柑橘类水果、草莓、甜椒等）也很重要。

对于婴儿来说，从 4 个月开始就需要补充铁剂，直到他们每天能够摄入两份或以上的含铁辅食。早产儿则需要从出生后两周就开始补铁，持续到 1 岁。如果采用母乳喂养，同时婴儿也在食用铁强化配方奶粉，且大部分饮食都来自配方奶粉，则可以停止给予补充剂。

此外，1 至 5 岁的儿童每天饮用的牛奶量不应超过 710 毫升（24 盎司），因为过多的牛奶会抑制铁的吸收。

缺铁性贫血虽然常见，但通过合理的饮食和必要的补充剂，完全可以预防。如果发现有贫血症状，应及时就医，避免因免疫力下降而引发其他疾病。记住，健康的生活方式和均衡的营养是预防缺铁性贫血的关键。