准妈妈必看：从孕吐到便秘，孕期不适这样缓解

准妈妈必看：从孕吐到便秘，孕期不适这样缓解

孕育生命的过程能让准妈妈们有满满的幸福感，但孕期生活往往过的并非安稳,可能遇到一些相关症状,引起准妈妈的身心不适。那么孕期都有哪些较为常见的症状?又该如何提前防范和做好护理呢?一起来了解下吧~

孕吐

成因：孕妇体内激素变化导致胃肠平滑肌松弛诱发

应对方法：

• 应避免空腹，起床宜缓慢，少食多餐
• 食用清淡食物，避免油炸、难以消化或引起不舒服气味的食物
• 若妊娠12周以后仍继续呕吐严重，应考虑妊娠剧吐的可能，须住院治疗，纠正水电解质紊乱
• 一般轻度无需特殊处理

尿频尿急

成因：妊娠期子宫压迫膀胱进而诱发

应对方法：

• 日常可锻炼缩肛运动，训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿
• 有尿意时应及时排空
• 尿频、尿急以及孕期溢尿情况，在妊娠终止后，症状自然消失
• 如果症状继续存在，表示会阴肌肉过度松弛或盆底有损伤，应该进一步检查、处理

白带增多

成因：因激素水平上升所致的正常生理现象

应对方法：

• 于妊娠初3个月及末3个月明显，是妊娠期正常的生理变化
• 但应排除假丝酵母菌、滴虫、淋菌、衣原休等感染
• 可每日清洗外阴或经常洗澡，以避免分泌物刺激外阴部，保持外阴部清洁，但严禁阴道冲洗
• 穿透气性好的棉质内裤，经常更换

下肢水肿

成因：子宫增大及激素等因素影响静脉回流

应对方法：

• 左侧卧位，解除右旋增大的子宫对下腔静脉的压迫
• 下肢稍垫高，避免长时间地站或坐，以免加重水肿的发生
• 长时间站立的孕妇，则两侧下肢轮流休息，收缩下肢肌肉，以利血液回流
• 适当限制对盐的摄入，但不必限制水分

腰背痛

成因：子宫压迫神经及骨盆关节松弛诱发

应对方法：

• 穿低跟鞋，在抬举或俯捡物品时，保持上身直立，弯曲膝部，用两下肢的力量抬起
• 若工作要求长时间弯腰，妊娠期间应适当给予调整
• 锻炼背部肌肉强度可以预防腰疼
• 做骨盆摆动体操，3次/天，利于背痛的缓解
• 疼痛严重者，必须卧床休息(硬床垫)，局部热敷

贫血

成因：胎儿生长发育所致、母体铁需要量增加

应对方法：

• 适当增加含铁食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等
• 若病情需要补充铁剂时可用温水或水果汁送服，以促进铁的吸收，且应在餐后20分钟服用，以减轻对胃肠道的刺激
• 服用铁剂后大便可能会变黑，或可能导致便秘或轻度腹泻，不必担心

便秘

成因：激素抑制肠道运动及服用铁剂等影响

应对方法：

• 增加膳食纤维的摄入量，如多吃蔬菜、水果、全麦面包等
• 多喝水，保持身体水分充足
• 少吃高脂肪、高糖分的食物
• 适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。孕妇可以选择散步、瑜伽、游泳等轻度运动
• 建立规律排便习惯，每天固定时间去厕所，不要憋便，排便避免过度用力

温馨提示：妊娠后，您的身体将发生一系列的生理变化，为了使您能平安顺利的度过妊娠期和分娩期，医务人员将对您及您的家人进行产前健康教育，帮助您了解妊娠、分娩及产后育儿等知识，建议参加我院孕妇学校课程。

本文原文来自hqhospital.com