湖南省直中医医院专家教你中医养生护颈

湖南省直中医医院专家教你中医养生护颈

随着现代生活方式的改变，颈椎问题已成为困扰许多人的重要健康问题。湖南省直中医医院作为一家具有70年历史的医疗机构，其脊柱外科在中医养生护颈方面积累了丰富的经验。本文将结合该院专家的建议，介绍中医对颈椎病的认识以及实用的护颈方法。

在中医理论中，颈椎病的症状可归属于“痹证”、“痿证”、“头痛”、“眩晕”、“项强”等范畴。中医认为，颈椎病的发病机制与寒湿侵袭、气血瘀滞、肝肾亏虚、筋脉失养等因素密切相关。

《黄帝内经·素问》中提到：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”寒湿之邪可留于经络之中，阻碍颈部气血运行，发为颈椎病。长期从事办公室工作，使得颈部筋脉、肌肉不当牵拉、痉挛也可使循行于颈部的气血受阻，不仅会导致气血瘀滞，长久可使血不荣筋，发为局部疼痛、酸重等症状。颈部经脉阻塞不畅，气血不能上承于头，则出现头痛、头晕、视物模糊，耳鸣、失眠等神经症状，通达于手臂的经脉与颈部关系密切，这些经脉气血不和，则出现手臂麻木、疼痛等症状；长期忧郁、情志不畅可伤肝，肝在人体主筋，肝伤可使血不养筋，同样可致颈、臂疼痛麻木；久病及肾，肾为人的先天之本，肾气亏耗便可形成“头转耳鸣”等症候。

湖南省直中医医院脊柱外科秉承“能中不西、中西结合、能微创不开刀”的宗旨，采用多种中西医结合的方法治疗颈椎病。其中，垫枕疗法是一种简单有效的自助疗法。

垫枕疗法

垫枕疗法通过使用毛巾卷支撑颈部，帮助恢复颈椎的生理曲度。具体操作方法如下：

1. 准备一条干燥的毛巾，将其对折后尽可能紧地卷成圆柱状。
2. 仰卧位，将毛巾卷垫在脖子下面，调整位置和高度，使脖子有被支撑的感觉。
3. 后枕部（后脑勺的位置）保持与床面接触，不宜悬空。
4. 每天进行1-2次，每次15-30分钟。

这种疗法运用力学的杠杆原理，当颈椎中部垫高时，身体和头部由于自身的重量会对颈椎产生牵引作用。这是一种比较自然、舒适、缓和、方便的牵引方法，长期坚持可以取得比较好的效果。

其他中西医结合治疗方法

湖南省直中医医院还采用针灸、中药热敷、药枕疗法等多种中医方法治疗颈椎病。针灸通过通经络、和气血、调脏腑，充分调动人体潜能，是治疗颈椎病的有效方法之一。中药热敷和药枕疗法则通过温补肝肾、养血益精，祛风胜湿、活血通络，帮助缓解颈椎病症状。

除了专业治疗，日常生活中也可以通过一些简单的护颈操来预防和缓解颈椎问题。以下是三种推荐的护颈操：

扩胸转肩

手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10-15遍。转肩时，上下左右尽量做到极限。

化颈为笔

头颈部保持正直，想象有一张白纸铺在下颌处，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，在胸前反复书写“米”字。注意要以颈部的伸缩转动来完成书写，整个过程不能含胸低头。

抱头转颈

双手手指交叉抱于头后，头与手保持静力对抗，在头颈部向左缓慢转动时，对抗中心转为右手，向右缓慢转动时，对抗中心转为左手，反复转动5-10遍。需要注意的是，转动与对抗同步，头与手用力相同；不可猛然用力，需缓慢加力。

颈椎健康关系到我们的生活质量。通过了解中医对颈椎病的认识，结合湖南省直中医医院的特色疗法和日常护颈方法，我们可以更好地预防和治疗颈椎问题。如果出现明显症状，应及时就医，寻求专业医师的治疗和指导。