你真的会量血压吗？医生教你正确姿势

你真的会量血压吗？医生教你正确姿势

李阿姨最近遇到了一件让她困惑的事。她患有高血压好几年了，女儿给她买了台电子血压计，在家定期测量血压。最近，她发现自己在家测量的血压一直很稳定，就放松了警惕，高血压药也吃吃停停。这天她来社区医院配药，顺便在候诊室测了个血压，没想到收缩压竟然超过了160mmHg。李阿姨感到很奇怪，她明明出门前测过血压是正常的，怎么一到医院就这么高？是不是医院的血压计不准？

其实，李阿姨的困惑并非个例。血压测量看似简单，但其中却有不少讲究。正确的测量方法不仅能帮助我们准确了解自己的血压状况，还能有效预防和控制高血压及其相关并发症。那么，如何才能正确测量血压呢？让我们一起来看看医生的专业建议。

血压在一天中是不断变化的，因此选择合适的测量时间非常重要。一般来说，建议在以下三个时间段测量血压：

• 清晨自然醒后不久，即起床前。此时人体尚未经历日常活动的压力，血压可能更接近自然状态。
• 上午8-10点。这个时间段是血压的自然高峰时段，特别是对于服用降压药的患者，可以观察药物的效果。
• 晚上睡觉前。这个时间点的测量可以帮助监测夜间血压是否维持在较低水平，对于判断“勺型”血压模式（即夜间血压下降）非常重要。

除了选择合适的时间，正确的测量方法同样关键。以下是几个要点：

1. 准备阶段：在测量血压前，应确保在安静环境下休息5-10分钟，使心率和血压稳定。

2. 袖带绑法：袖带应绑在肘关节上方1-2厘米处，袖带下缘应距肘窝2-3厘米。袖带的松紧度以能插入两根手指为宜。

3. 测量姿势：测量时保持手臂放松，手掌向上，不要说话或移动身体。手臂应与心脏保持同一水平，过高或过低都会影响测量结果。

4. 记录结果：每次测量后应详细记录血压数值，包括收缩压和舒张压。这有助于长期监测血压变化趋势。

1. 不同人测血压可以用同一种袖带：这是错误的。袖带气囊应至少覆盖80%上臂周径，太松会导致测量结果偏高，而太紧则会导致结果偏低。袖带的大小应该适合患者上臂臂围，常规袖带长22～26厘米，宽12厘米，上臂臂围大者（＞32厘米）应换用大规格袖带，而臂围小者（＜17厘米）应用小规格袖带。

2. 血压每次测1次就可以了：这也是错误的。按照规范的测量流程，每次测量血压时应连续测2次，间隔1～2分钟，取2次的平均值。如果2次结果差异＞10mmHg，则应该测量第3次，然后取3次的平均值记录。

3. 量血压只测一只手臂：首次测量血压时，双上臂的血压都需要测量，以后测量读数较高的一侧。正常情况下，双臂血压差应在10mmHg以内，如果大于10mmHg就应该提高警惕，可能存在血管狭窄甚至堵塞的情况。

选择一款合适的血压计对于准确测量血压至关重要。目前市面上主要有两种类型的血压计：

• 电子血压计：自动测量血压并提供测量结果的数字显示。主要用于患者的自我测量，但也越来越多地被医护人员使用。电子血压计又分为上臂式和腕式两种。上臂式电子血压计可以提供可靠的血压测量，非常适合在家中进行自我测量或供医疗机构的医生使用。腕部电子血压计虽然更轻便、易携带，但测量结果往往不如其他类型准确。

• 手动血压计：这类传统的血压计主要供医护人员使用。可以通过听诊法测量病人的血压。与听诊器和连接到针式压力计的充气袖带一起使用。手动血压计通常更加精确，但需要完全掌握测量程序，而这完全需要手动操作。

在选择血压计时，还需要考虑一些其他因素，如设备类型、袖带尺寸等。如果选择电子模式，可以关注是否具有心律失常检测、移动侦测、高血压指征等功能。联网电子血压计越来越受欢迎，非常适合自我测量。这类血压计易于使用，结构紧凑，可以选择通过Wifi或蓝牙将结果传输到智能手机、平板电脑或个人电脑。

准确测量血压是预防和控制高血压的关键。通过掌握正确的测量方法和注意事项，我们可以更好地了解自己的血压状况，及时发现异常，采取相应的治疗措施。同时，定期监测血压也有助于评估降压药物的效果，调整治疗方案。让我们从现在开始，重视血压健康，养成良好的测量习惯吧！