双减政策下，如何在家培养孩子的自我控制？

双减政策下，如何在家培养孩子的自我控制？

2021年7月，国家正式实施“双减政策”，旨在减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担。这一政策的出台，不仅改变了学校的教学模式，也对家庭教育提出了新的挑战和要求。在没有校外辅导班的“加持”下，如何培养孩子的自我控制能力，成为摆在每位家长面前的重要课题。

自我控制是指个体对自己的行为、情绪和思维进行有意识的管理和控制。研究表明，自我控制能力是影响个人行为和反应的重要机制。拥有良好的自我控制力有助于孩子在面对诱惑、压力和挑战时保持冷静，做出明智的决策。自我控制力还能帮助孩子形成良好的学习习惯、人际关系和人格品质。

在“双减”背景下，自我控制能力显得尤为重要。由于减少了校外辅导班和作业负担，孩子们有了更多自主支配的时间。如何合理安排这些时间，如何在没有外在监督的情况下保持学习动力，都考验着孩子的自我控制能力。

1. 设定明确目标和规则

家庭教育中，父母应与孩子共同制定明确的规则和界限，让孩子明白哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的。这有助于孩子学会约束自己的行为，增强自我控制能力。例如，可以与孩子一起制定每天的学习计划和作息时间表，明确学习、休息和娱乐的时间安排。

2. 培养延迟满足能力

父母可以通过延迟满足训练，让孩子学会等待和忍耐。在给孩子玩具或零食时，设定一些小的挑战或任务，让孩子学会为了获得更想要的奖励而延迟满足。这种训练有助于培养孩子的耐心和自制力。

3. 鼓励自主决策

让孩子参与家庭决策过程，如选择家庭活动、安排作息时间等。这有助于孩子学会权衡利弊，做出明智的决策，从而增强自我控制能力。当孩子在决策中体验到责任感和成就感时，他们更有可能自觉遵守自己制定的规则。

4. 建立良好的家庭氛围

和谐、温馨的家庭氛围有助于孩子建立安全感，从而更愿意接受父母的引导和教育。家长应关注孩子的情绪变化，了解他们的需求和困惑，注意孩子的心理健康，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

1. 保持耐心和一致性

增强孩子的自我控制能力需要时间和耐心，家长应持之以恒地引导和帮助孩子，避免过度苛责和施加压力。同时，家庭成员之间应保持一致的教育态度，避免出现“一个唱红脸，一个唱白脸”的情况。

2. 避免过度控制

家长要学会适度放手，给孩子足够的自由空间。过度的保护和控制会阻碍孩子独立性和自律性的培养。正如一位小红书用户所言：“过度保护只会让孩子失去应对挑战的机会，而面对挫折能帮助他们积累宝贵的经验。”

3. 注重沟通和理解

有效的沟通是增强孩子自我控制能力的重要途径。家长应与孩子保持良好的沟通，了解孩子的想法和需求，共同寻找解决问题的方法。当孩子感受到被理解和尊重时，他们更愿意配合家长的引导。

“双减政策”为孩子们创造了更多自主发展的空间，同时也对家庭教育提出了更高的要求。通过设定明确目标、培养延迟满足能力、鼓励自主决策等方法，家长可以帮助孩子在减少校外辅导班的压力下，依然能够高效管理自己的学习和生活，提升自我控制能力。这不仅有助于孩子在当前的学习阶段取得更好的成绩，更为他们未来的人生道路奠定了坚实的基础。