告别油腻：中医调理让头发三天一洗不再难

告别油腻：中医调理让头发三天一洗不再难

“头发油得快，每天要洗头”是许多人的困扰。中医认为，头皮油腻（脂溢性脱发）主要与脾胃湿热、肝火旺盛或血虚有关。通过内服中药、外用中药、饮食调理和改善生活方式等综合治疗，可以有效改善头皮油腻问题。

中医认为，头皮油腻（脂溢性脱发）主要与脾胃湿热、肝火旺盛或血虚有关。《黄帝内经》记载：“多食甘，则骨痛而发落”，说明甜腻之品可致脱发。中医认为脂溢性脱发的主要成因是中焦脾胃湿热上蒸头皮，浸蚀发根所致。不健康的饮食习惯，如暴饮暴食、嗜食辛辣肥甘厚味之品等，会导致脾胃运化功能失常，水湿内生，聚久化热，循经上蒸，侵蚀发根，致使头发黏腻脱落。

内服中药

中医治疗头皮油腻，常采用辨证施治的方法。例如，对于脾胃湿热型的患者，常用茵陈、白术、黄芩等中药进行调理。这些药物具有清热利湿、健脾和胃的功效，能够改善头皮油腻的症状。

外用中药

中药外洗是中医治疗头皮油腻的有效方法之一。常用的中药有皂角刺、透骨草、侧柏叶、苦参、薄荷、香附等，这些中药具有清热除湿、祛浮脂的功效。若头皮瘙痒明显，可加马齿苋、白鲜皮；若伴白发，可加何首乌。中药颗粒兑洗发水外洗，将传统医学经验与现代医学技术相结合，简便易行。

饮食调理

饮食调理是中医治疗头皮油腻的重要环节。建议少吃甜的、油的、辣的、刺激的、煎的、烤的食品，不要吸烟、喝酒、吃槟榔；可多吃水果、蔬菜和豆类，特别是黑豆、芹菜和各种粗粮杂粮，它们都是维生素B族的“小仓库”。维生素B族能在体内变成烟氨酸，帮助平衡油脂。对于湿气重的人，应远离黏腻、太甜的食物，像糕点、糖果等，因为这些食物容易阻滞气机，影响脾胃运化，加重体内湿气，进而影响头发健康。

生活方式调整

保持规律的作息和适度的运动对改善头皮油腻至关重要。充足的睡眠，不仅仅是时长足够，中医强调“子午觉”，夜晚是身体休息、调养气血之时，熬夜会损耗气血，影响头发的滋养。推荐选择太极拳、八段锦等能够使形体和精神共同放松的运动。这类运动注重身体动作与呼吸、意念的配合，在运动过程中，人们能够将注意力集中在对身体的感知上，达到身心合一的状态，有助于排除杂念，促进全身气血流通，滋养头发。

王女士因头皮出油多、脱发多，到医院中医门诊就诊。医生通过望闻问切，发现她长期熬夜，喜食生冷油腻食物，除了头皮出油多和脱发问题，还存在面部皮肤油腻、长痘、大便粘等情况，舌暗红苔黄腻，脉弦滑。经过一段时间的治疗，王女士发现头皮出油较前减少了，原来头发一天不洗就会很油，现在可以做到三天一洗，脱发情况也有所好转，而且还有意外的收获，脸上的痘痘不长了，同事见到都说感觉她气色比之前好了很多。

中医治疗头皮油腻需要在专业中医师的指导下进行，因为每个人的体质和病情不同，需要辨证施治。不建议自行购买中药服用，以免因用药不当而产生不良反应。同时，治疗头皮油腻是一个长期的过程，需要患者有耐心，坚持治疗和调理。

通过综合运用内服中药、外用中药、饮食调理和改善生活方式等方法，可以有效改善头皮油腻问题，恢复头发的清爽状态。如果你正为头皮油腻而烦恼，不妨尝试一下中医调理，也许会带来意想不到的效果。