医生告诉你「喉咙痛」该吃这10种食物，竟然吃冰淇淋也可以

医生告诉你「喉咙痛」该吃这10种食物，竟然吃冰淇淋也可以

当你喉咙痛时，最不想做的事情大概就是进食。但当你的身体正处于感染发炎状态，更需要好好地吃东西。“高营养含量的食物的风险较低，极有可能被列为处方之一。”医学博士辛西娅·李这样说。假如你可以提起一些食欲的话，一定要尽可能地多摄取一些营养。

老实说，这些食物并不能让喉咙痛完全痊愈。医学博士奈特·法维尼，也是Forward的首席医疗官，他说：“喉咙发炎以及疼痛是因为病毒，以及免疫系统对于病毒产生的反应所造成，”

对于病毒性感染，我们能做的其实不多，只能尽可能地补充水分，和吃一些可以加速痊愈的过程、滑顺温和、凉的食物，这样可以减少发炎程度。

喉咙痛时该吃些什么？

医生捷克琳·托伦蒂诺表示，最重要的事情是要补充水分：“水分可以减少黏液的分泌，也可以帮助喉咙保持湿润。”她解释道。

除了水之外，托伦蒂诺也建议可以喝温热的汤以及茶，因为液体容易吞咽。你也可以试试看吃些比较滑顺的食物，尽量避免刺激喉咙，优格，燕麦或者是果冻，都会是不错的选择。

喉咙痛时该避免吃些什么？

“喉咙痛时要尽量避免酥脆的食物以及酸性食物，这些食物会造成喉咙部位的不适，反而会使喉咙更加疼痛。”托伦蒂诺这样说。“所以像是饼干、咖啡、酒类等食物都不能食用。”

这些食物也会导致胃食道逆流，会加剧喉咙痛的症状。辛辣食物，像是含有辣椒的酱汁以及调味料也会刺激喉咙，因为这些食物会刺激喉咙内壁。“如果是容易过敏或者胃食道逆流的人，摄取乳制品或者番茄也会增加黏液的产生。”托伦蒂诺补充道。她也建议趁早寻求医生的帮助，找出喉咙痛的成因。

喉咙痛时该怎么做？

有许多自然疗法以及成药可以帮助缓解喉咙痛，但托伦蒂诺认为，并非所有的疗法都是健康的：“我个人不太喜欢止咳糖浆这样的成药，我觉得里头添加了太多人工成分，像是添加糖以及甜味剂，这些不太健康，且容易产生其他问题。”托伦蒂诺这样说。她比较推荐下列的几种自然疗法

⚡️用盐水漱口:在温水中加入一茶匙的盐巴，每天至少用盐水漱口两次。这是托伦蒂诺最喜欢的方法之一。“我发现盐水漱口非常可以缓解喉咙痛，因为盐巴可以杀死喉咙里面的细菌以及病毒。把细菌浸泡在盐水当中，然后透过渗透的方式杀菌。”她解释道。

⚡️低糖分的喉片:“很多的喉片都含有过多的糖分，但我偏好低糖的喉片。”她说。低糖的喉片可以暂时缓解喉咙疼痛。

**⚡️喉咙喷雾:**喉咙喷雾的作用跟喉片相似，他们都有止痛的效果，托伦蒂诺会交错使用喉片以及喉咙喷雾。她推荐了两个品牌给大家，分别是B. Immune和 Urban Moonshine。

⚡️柠檬、姜、蜂蜜水:“我超爱这个方法，因为这种茶当中含有丰富的维生素C，镇痛剂，抗氧化物，抗炎物质。托伦蒂诺这样说。

但首先，一定要先让自己摄取一些食物振作精神。下一次当你病恹恹地躺在床上，不知道喉咙痛可以吃些什么的时候，不妨试试下列十种医生许可的食物👇

喉咙痛吃什：1.鸡汤

李医生解释，喉咙痛是由发炎以及脱水所导致的。她说：“像是鸡汤等液体，不只是可以补充流失的水分，里面的盐分也会帮助身体留住组织当中的水分。”这个原理同样适用於任何肉汤，而如果是素食者，则可以改喝蔬菜汤。

喉咙痛吃什：2.蜂蜜

蜂蜜从很久以前便被用於药物治疗当中。李医生说：“现代科学证明麦芦卡蜂蜜对于治疗感染非常有效，对于细菌感染或者病毒感染都非常有效，像是感冒，或者是链球菌感染等都有治疗效果。

但记得不要食用过多蜂蜜。李医生提醒，当摄取过多时，里头的糖分反而会抑制免疫系统的功能

喉咙痛吃什：3.优格

“优格富含蛋白质，碳水化合物，健康的脂肪，以及益生菌，可以强化免疫系统，保护身体不被有害的细菌入侵。”李医生说。

她表示，优格的摄取量越多，似乎越能减少呼吸道感染以及耳朵疼痛的发生。除此之外，优格滑顺冰凉，比起其他食物来说较好吞咽。

喉咙痛吃什：4.马铃薯泥

留下马铃薯的表皮，并将马铃薯捣碎，因为马铃薯的表皮富含丰富的镁，维生素C，以及抗氧化物，可以强化免疫系统。法维尼医生提醒，要确保你的马铃薯泥不会太烫，否则可能会刺激喉咙，反而加剧喉咙痛。

喉咙痛吃什：5.蛋

蛋本来就非常滑顺容易吞咽，但炒蛋会更可口好吃。此外，李医生说，蛋富含矿物质，像是锌，铁质，以及硒，也富含维生素D 以及维生素B12，可以抗感染，也就是对抗造成喉咙痛的元凶。

喉咙痛吃什：6.燕麦

“一般来说，喉咙痛时的最佳食物，是偏向于滑顺温和的食物，才不会过度刺激喉咙。”法维尼医生这样说。所以啰，燕麦当然是喉咙痛的最佳食物之一。

李医生说，燕麦富含镁，锌，以及抗氧化物，可以帮助身体启动排毒程序，排出身体废物以及对抗感染。

喉咙痛吃什：7.姜

“姜在实验室当中被证明含有镇痛剂(可以减少疼痛)，抗氧化物以及抗炎物质。”李医生说。“姜也可以抑制有害的细菌在体内生长。”

发表在营养学期刊的一篇研究发现，姜跟蜂蜜结合在一起，更能够发挥作用。李医生补充说，喉咙痛通常伴随着鼻涕倒流的症状，容易刺激肠胃并引起恶心。“姜最棒的用处是减缓恶心的症状，因此非常值得尝试。”

喉咙痛吃什：8.果冻

李医生说，喉咙痛时，吃果冻是个不错的选择。但要记得注意糖的含量。因为过高的糖份会抑制免疫系统对抗感染的能力，也会抑制修护受损组织。

喉咙痛吃什：9.奶昔

奶昔将整碗沙拉的营养价值都浓缩进去。李医生建议选择像是羽衣甘蓝，芹菜，莓果等低含糖量以及高抗氧化物的食材。

比起用橙汁当成基底，用水加入一整颗橘子或橙子会更好，这些食物具有可以调节胰岛素的纤维，也可以补充一天的维生素C。

“如果是由于病毒性感染造成的喉咙痛，我通常会建议每天摄取超过3000毫克的维生素C，可以增强免疫力，并加速复原。”法维尼医生这样说。此外，也可以在奶昔当中加入一些冰沙 ，更能够缓解喉咙痛。

喉咙痛吃什：10.冰淇淋

法维尼医生说：“像是冰淇淋这种冷的食物，对于喉咙痛非常有效，可以帮助减缓喉咙的疼痛，并减少发炎。”但千万要记得，不要摄取过量。

Women's Health美力圈SAY

喉咙痛时就多吃这十种医生认证的食物。

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