科学实证：六大头部穴位按摩改善供血、促进头发生长

科学实证：六大头部穴位按摩改善供血、促进头发生长

“王博士在上海市中医文献馆讲解了多个头部穴位的按摩方法，包括百会穴、风池穴、角孙穴等，通过按摩这些穴位可以改善脑部供血、促进头发生长、缓解头痛等多种问题。这些简单易学的按摩技巧不仅能帮助我们养生保健，还能提升生活质量。快来跟着王博士学习这些实用的养生秘诀吧！”

百会穴是手三阳、足三阳、督脉和足厥阴交会之处，具有熄风醒脑、升阳固脱的功效。百会穴位居高巅，可以预防大多数原因导致的脱发，局部取穴，可疏通头部血络，加强局部经络气血运行，起到益气活血、填髓生发的作用。

定位：头顶正中线与两耳尖连线的交叉点即是百会穴。

按摩方法：先用左手中指指腹按压百会穴，再将右手中指指腹按压在左手中指指甲上，双手中指交叠，同时向下用力按揉，以出现酸胀、刺痛感觉为宜，每次按揉1~3分钟。

角孙穴位于头部，将耳部折叠向前，找到耳尖，耳尖直上入发际处即是。按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的作用，有助于两侧的头发生长。

定位：在头部，将耳部折叠向前，找到耳尖，耳尖直上入发际处即是。

按摩方法：患者自行准确定位角孙穴后，可对于穴位局部进行按揉，按摩以自觉轻微酸胀为度，不可用力过大，以免损伤局部皮肤、肌肉。

此穴在乳突之前下方凹陷，耳垂后面凹陷处，当衣领上缘，其形如遮蔽风邪之屏翳，穴近是处，故名翳风。用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，按摩此穴位可改善大脑供血状况，能促进血液循环，供给毛囊营养，有助于头发生长。

定位：取正坐位或者侧卧位，在耳垂后方可以触摸到一个凹陷，张口时此凹陷更明显即是翳风穴。

按摩方法：在医生指导下用中指或食指指腹按揉翳风穴，以局部有酸胀、疼痛感为宜，用力要轻柔一点，每次各按揉1-3分钟。

足少阳胆经腧穴，在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。胆经循行头部，风池为胆经和阳维脉交会穴，临近脱发患处，与百会穴合用，可祛风活血止痒，疏利头部脉络，促进头发再生。

定位：正坐或俯卧位，在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处，用力按压有酸胀、脑部沉重感，即是风池穴。

按摩方法：可对于穴位局部进行按揉或敲打。以自觉轻微酸胀为度，不可用力过大，以免损伤局部皮肤、肌肉。

少海穴位于肘窝内侧，在尺骨鹰嘴突上方，屈肘时当肱二头肌腱尺侧缘凹陷处取之。按摩少海穴可以有效地激发局部气血运行，从而有助于养分向头部输送，进而滋养毛囊，促使头发生长。

定位：取穴时，保持屈肘，在肘横纹尺侧纹头凹陷处，按压有酸胀感处即为此穴。

按摩方法：找到少海穴后用手指指腹进行弹拨，以每分钟30~50次为宜，或者用大拇指指尖进行按，可产生酸、麻、胀或触电感。按摩力度先轻后重，手法要均匀、柔和、透，以舒适为度，不可用力过大。

除了上述穴位的功效外，头部穴位按摩还有以下好处：

1. 放松肌肉：可以放松紧绷的肌肉，舒缓疲惫感觉，恢复正常的颈椎活动；
2. 疏通经络：脖子两侧有较多的穴位和经络分布，按摩可以刺激这些地方，能够减轻颈椎压力，促进经络的疏通；
3. 舒筋活血：脖子过于紧张时，局部血液循环受阻，可导致经络不通，按摩该处可以改善血液循环；
4. 消肿止痛：按摩脖子可以舒缓局部神经，促进该处淋巴液的循环，有助于排出代谢废物，减轻肿胀和疼痛；
5. 利于气血运行：脖子是气血上行供应头部的途径，按摩该处，可以松解软组织、血管及神经压迫，有利于气血顺利通行荣养头部。

1. 按摩切忌在空腹或饱腹时按压，最佳时机是晚上洗澡之后；
2. 按摩宜用八分力，以身体无不适感为度；
3. 孕妇不可擅用此穴，需遵医嘱调养；
4. 穴位保健不可替代疾病治疗，身体不适请及时就医。

通过科学地按摩这些穴位，可以在一定程度上缓解头痛和其他相关症状，但若问题持续，请及时就医。