思念朋友时怎么办？四种实用方法助你调节情绪

思念朋友时怎么办？四种实用方法助你调节情绪

“思念，大部分的时候也是一种折磨。你很想跟他见面，好想让他抱抱，好想摸摸他的脸，拍拍他的肩膀，可是，这一切也只能在幻想中进行。根本没有时间，连见面都变成奢侈的事，你只能靠一根电话线和他沟通。一根电话线又能做些什么呢？他的声音是如此接近，就在你身边，他的身体却是那么遥远。” ——张小娴《谢谢你离开我》

这段文字道出了许多人的心声。思念是一种复杂的情感，它既能带来温暖，也能带来痛苦。当我们思念朋友时，该如何调节这种情绪，让自己既能享受思念的美好，又不至于被其困扰呢？

思念是一种自然的情感反应，特别是在与亲密朋友长时间分离的情况下。重要的是要找到健康的方式来应对这种情绪，同时也要记得，距离并不会真正影响真正的友谊。通过上述方法，你可以更好地处理思念之情，同时也能让你们的关系更加深厚。

深呼吸

深深的吸气，把气吸进来，它为什么有作用呢？我们发现有两个原因，第一个就是鼻子后面有一个杏仁核，是我们人类负面信息加工的中心，而这个杏仁核，它如果烦躁的时候，就会充血，温度上升，能够把凉气吸进来，物理的降低杏仁核的温度，情绪就会平稳下来。

倾诉

找一个没人地方，对着墙在那骂人，一样有效果，当然不能当着别人的面骂，偷偷的骂是可以的，找人聊天也行，但不能是三言两语，要有30分钟的深度交流，所以有一个人能够听你闲聊30分钟，这就是你最好的心理医生。

行动

得找个事做，做什么不重要，打球、唱歌、跳舞、听音乐，凡是心情不好的时候，最好的调节方法就是让自己做点事儿，转移你的注意力。

写作

写一写可以把自己负面的心情倾诉出来。比如，有自杀的倾向的人，可以想一想，我为什么要自杀呀！写完之后一分析就发现没必要了，就像歌德写了一个少年维特之烦恼，他就不自杀了，这就产生了维特效应，所以说写作也是有作用的。

触觉调节

第一个是抚摸膻中穴，就是我们这个两乳之间，这个地方，中医叫膻中穴，中医讲这是我们负面情绪淤积的地方，我们发现抚摸它有抚慰自己的作用，第二个是抚摸肠胃，我们以前总认为摸肚子是吃饱了撑的慌，现在发现这个肠胃有特别丰富的情感的神经。

鼓掌

鼓掌是因为我们开心，开心我们就会鼓掌，就是因为我们掌心的触觉细胞特别丰富，所以抚摸自己的掌心，热烈鼓掌，捶胸顿足都是化解负面情绪的方法。大猩猩捶胸顿足就是一种情绪调节。

当思念像潮水般涌来时，不妨尝试用想象力来调节自己的情绪。你可以想象自己是广阔无垠的天空，思念如浮云，无论风如何吹，云如何飘动，天空蔚蓝依旧。或者想象自己是一棵参天大树，思念是树梢上摇曳的叶子，任凭风如何吹，叶子如何飘摇，树干依然结实粗壮，树根依然稳稳地扎根于大地。又或者想象自己是浩瀚的大海，思念是翻腾的海浪，任凭浪花如何拍打海岸，海面以下的水依然沉稳平静。

虽然思念是一种情感的煎熬，但也可以成为维系友谊的桥梁。在思念朋友时，不妨通过各种方式保持联系。比如定期通过电话、视频聊天或社交媒体分享彼此的生活点滴，让对方了解你的近况，也让你们的关系更加亲近。如果条件允许，还可以计划一次旅行或聚会，给双方一个期待的理由。这样的计划能给你们带来希望和兴奋感，有助于减轻思念之苦。

思念是一种自然的情感反应，特别是在与亲密朋友长时间分离的情况下。重要的是要找到健康的方式来应对这种情绪，同时也要记得，距离并不会真正影响真正的友谊。通过上述方法，你可以更好地处理思念之情，同时也能让你们的关系更加深厚。