丹参三七乌鸡汤：补气养血助眠的中医调理方案

丹参三七乌鸡汤：补气养血助眠的中医调理方案

丹参三七乌鸡汤是中医食疗中的一道经典方剂，尤其适用于因气血两虚导致失眠的人群。丹参具有活血化瘀的作用，三七能止血散瘀，乌鸡则有益气补血之效。这道汤品不仅味道鲜美，还能有效改善血液循环，促进睡眠。在寒冷的冬夜里，一碗热腾腾的丹参三七乌鸡汤，不仅能温暖身体，更能帮助你安然入睡，迎接新的一天。

丹参是一种活血化瘀的中药材，与人参功效不同，主要作用于心血管系统，能改善血液循环和抗发炎。适合心血管疾病患者使用，但孕妇、手术患者和服用抗凝血药物的人应避免使用。

三七粉具有散瘀止血、消肿定痛的功效，可用于治疗多种疾病如脑梗死、心肌梗死、糖尿病、动脉硬化闭塞等。但目前并没有充分研究证据表明单独使用三七粉能预防脑梗死或心肌梗死，且因为市面上加工过程混乱，存在许多未通过质检的非正规渠道制品，农药残留、重金属超标等问题难以解决，盲目服用三七粉反而耽误甚至加重病情。

乌鸡具有益气补血的功效，适合气血两虚的人群食用。

丹参三七乌鸡汤通过补气养血改善失眠，尤其适合气血两虚导致失眠的人群。

准备食材：丹参10克、三七5克、乌鸡1只、姜片适量、盐适量

制作步骤：

1. 乌鸡宰杀后去毛、内脏及爪，洗净，斩块，氽水捞起；
2. 丹参、三七稍冲洗干净；
3. 将所有材料放入炖盅内，加入适量清水；
4. 大火煮开后转小火慢炖1-1.5小时；
5. 出锅前加入适量盐调味即可。

适用人群：气血两虚导致失眠的人群

禁忌人群：

1. 孕妇
2. 高血压患者
3. 体质偏热或阴虚火旺的人群
4. 感冒发烧咳嗽期间避免食用
5. 对红参过敏的人
6. 在服用其他药品时至少间隔半小时以上（或咨询医生意见）
7. 一次不要过量食用

丹参三七乌鸡汤是一道集美味与养生于一体的食疗佳品，尤其适合冬季养生。但食用时需留意禁忌人群，确保安全食用。