小腿肚子酸胀怎么回事

小腿肚子酸胀怎么回事

小腿肚子酸胀是很多人都曾经历过的不适症状，它可能在运动后出现，也可能在久坐久站后袭来。这种看似平常的症状背后，究竟隐藏着哪些原因？又该如何有效缓解呢？

运动过度

长时间或高强度的运动，如长跑、登山、跳绳等，会使小腿肌肉疲劳。运动时肌肉频繁收缩，产生大量乳酸，乳酸堆积在肌肉组织中，刺激神经末梢，导致小腿肚子酸胀。

久站或久坐

长时间保持站立或坐姿，小腿肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅。血液淤积在下肢，代谢废物不能及时被清除，会引起小腿肚子酸胀。像办公室职员、售货员等职业人群，由于工作性质需长时间维持固定姿势，易出现此类症状。

腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出可能压迫坐骨神经，坐骨神经支配小腿后侧肌肉。当神经受压后，会导致其所支配区域的感觉异常和肌肉功能障碍，引发小腿肚子酸胀，可能伴有下肢麻木、无力、疼痛等症状，且症状在弯腰、咳嗽、打喷嚏等腹压增加时加重。

低钙血症

血清钙浓度降低时，神经肌肉兴奋性增高，小腿肌肉易出现痉挛性收缩，收缩后肌肉疲劳，产生酸胀感，这种情况在老年人、孕妇、哺乳期妇女等人群中较为常见。低钙血症除了引起小腿肚子酸胀外，还可能出现手足抽搐、麻木等症状。

预防措施

• 运动前要充分热身，运动后做好拉伸放松，避免运动过度。
• 工作中定时变换姿势，活动腿部，促进血液循环。
• 对于长期卧床或术后患者，可穿弹力袜等，帮助预防症状。

缓解方法

按摩舒缓

轻柔地按摩小腿肚子，从下往上沿着肌肉纹理进行。可先采用揉法放松肌肉，再用推法促进血液循环。

拉伸运动

在疼痛缓解后，进行小腿肌肉的拉伸运动，例如站立位，双脚与肩同宽，将一只脚的后跟尽量向后抬起，感受小腿后侧的拉伸，保持30-60秒后换另一侧。

药物治疗

若疼痛较为严重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，减轻炎症与疼痛。