中风年轻化，冬季如何护脑？

中风年轻化，冬季如何护脑？

近年来，中风已悄然年轻化，不再是老年人的“专利”。美国疾病预防与控制中心（CDC）最新报告显示，2011年至2022年期间，美国65岁以下成年人的中风患病率增加了约15%，其中4564岁人群增加了15.7%，1844岁年轻人增加了14.6%。这一趋势在我国同样明显，首都医科大学附属北京安贞医院神经内科副主任医师李颖表示，临床上经常收治20~40岁的年轻中风患者，甚至有19岁的病例。

冬季是脑卒中的高发季节，气温变化与脑卒中发病风险密切相关。研究显示，温度每降低1摄氏度，罹患脑卒中的风险会升高1.13%，脑卒中死亡风险升高1.2%。具体原因包括：

1. 血管收缩：气温降低时，人体血管会收缩，血压升高，增加脑卒中风险。
2. 血液黏稠度增加：寒冷使血液流动缓慢，血液黏稠度增高，容易形成血栓。
3. 活动减少：冬季老年人活动量减少，容易造成体内血栓形成。
4. 用药不规律：天气寒冷导致出行不便，部分老年人可能无法及时就医取药，造成用药断断续续，引发病情波动。

1. 保持健康生活方式

• 合理饮食：避免高油高盐高脂肪饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入红肉类。
• 适度运动：推荐每周进行150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动，但要避免疲劳时运动。
• 控制情绪：保持心态平和，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是中风的重要风险因素。
• 充足睡眠：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。

2. 注意保暖

• 适时增减衣物：密切关注天气变化，及时增添衣物。
• 适度取暖：室内温度控制在18℃-22℃，注意通风，避免空气干燥。
• 保护关键部位：特别注意头部、颈部和脚部的保暖，出门佩戴围巾帽子。

3. 管理慢性病

• 定期监测指标：关注血压、血糖、血脂等指标，定期体检。
• 遵医嘱服药：按时服用降压、降糖等药物，不要随意停药。
• 及时就医：发现病情变化及时就医，避免延误治疗。

4. 学会识别预警信号

牢记“中风120”识别法：

• “1”看：一张脸不对称、嘴巴歪。
• “2”查：两只手臂是否单侧无力，不能抬。
• “0”（聆）听：说话口齿不清，说不明白或无法说话。

如果发现上述任何症状，应立即拨打急救电话，尽快送往医院。

《中国脑卒中防治报告（2023）》显示，我国40岁及以上人群脑卒中现患人数达1242万，且中风的复发率高达17.7%。40岁以上人群，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的人，需要特别警惕。即使没有明显症状，也要定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗。

中风虽然凶险，但超过80%的卒中是可以预防的。通过改善生活方式、积极治疗基础疾病，并关注身体预警信号，可以有效降低发病风险。让我们一起守护大脑健康，远离中风威胁。