泼天的雪花，成都这盘接住了！下雪天守住健康，要做好这7件事
泼天的雪花，成都这盘接住了！下雪天守住健康，要做好这7件事
成都终于迎来了一场久违的大雪，朋友圈被各种雪景刷屏。然而，在欣赏雪景的同时，我们也要警惕雪天可能带来的健康隐患。成都京东方医院的专家提醒大家，雪天要注意防范以下5种疾病，并提供7个实用的健康建议。
下雪天尤其要防好这5种病
- 心脑血管疾病
冬季是心脑血管病高发季节，如补水不及时，极易发生血液黏稠的现象，加之运动减少，血液流动慢，使血液呈现一种高凝的状态。所以心脑血管病人一定要多喝水，饮食上要多吃一些多汁类的水果和蔬菜，如藕、萝卜、梨和火龙果等。
- 呼吸系统疾病
冬季病毒本身比较活跃，再加上突然降温，使得感冒发烧病人明显增多。而且，哮喘患者对温度的变化较为敏感，在低温天气或降温过程中，更容易出现咳嗽、气短等症状。面对大范围降温，哮喘患者尤其要做好预防。
预防呼吸道疾病，不要在密闭环境内聚集；勤洗手、常通风、戴口罩；加强营养、适度运动、充足休息；咳嗽或打喷嚏要捂住口鼻；保持居家环境清洁，根据天气变化适时增减衣物；出现高热、咳嗽等症状，注意自我隔离，不要带病上班或上学。
- 骨关节疾病
寒冷天气，有可能导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，甚至使关节炎、风湿等疾病复发。日常生活中，需要注意加强身体保暖；居室环境要保持干燥，避免阴寒湿冷；同时加强体育锻炼，如做保健操、太极拳等。
- 滑倒摔伤
雨雪天气，道路湿滑，外出行走时尽可能换上防滑鞋，遇到结冰路面，要减速慢行，谨防滑倒。如出现大雪等恶劣天气时，避免或减少外出活动。若驾车出行，要提前检查车辆，采取相应防滑措施，降低车速，增加行车安全距离。
- 一氧化碳中毒
冬季预防一氧化碳中毒，尽可能不要在密闭的室内烧煤炭，包括烧煤炭炉取暖、用炭煮火锅以及用炭烧烤等；不使用淘汰热水器，如直排式热水器和烟道式热水器等，燃气热水器应置于洗澡间外，洗澡时间不宜过长，洗澡时窗户不要完全密闭；有条件的情况下，在可能产生一氧化碳的区域安装一氧化碳报警器。
下雪天守住健康做好7件事
- 风雪天出门保暖头和脚
郑州大学第二附属医院中医科主任医师李伯群在其科室公众号刊文中表示，传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。头为诸阳之会，人体清阳之气皆上注于头面，冬雪天风寒最易侵犯不受保护的头部而导致感冒、外感等疾病；而“百病从寒起，寒从脚下生”，冬雪天寒湿之气更容易侵犯脚部，足部的保暖有利于身体的健康。
因此必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、脚暖。比如，头部切忌顶风吹；外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子；不要在头发湿的情况下迎风而走；睡觉时头部应远离风口处。脚部保暖可以每天用热水泡泡脚；选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
- 雪天回家喝一碗红糖水
雪天路滑不好走，如果在回家的路上由于拥堵时间太长冻着了，到家后建议赶快煮一碗红糖水来喝。红糖水为温补之物，红糖中的葡萄糖易于被人体吸收，且利用率较高，具有补血散寒的功效。
- 做饭多放点大葱和生姜
下雪后在雪没完全化掉之前，天气寒冷，人体容易寒凝，在做菜和做汤时不妨多放点大葱和生姜，有助于温阳通经散寒。
- 喝点羊肉汤来补肾散寒
雪天还可以喝点羊肉汤来补充动物蛋白。温性的羊肉能补肾补骨散寒，能帮助疲乏寒冷的身体有个很好的恢复。如有嗓子疼、嘴角溃疡等上火症状，可以把羊肉换成鸭肉和鸭汤，放点清火的萝卜和青菜在鸭汤里，能养阴清火、滋阴补阳。
- 雪后也要注意开窗透气
雪后也要注意开窗透气，在阳光当顶时，就要把窗户打开通通风，时间不用长，一二十分钟就行。
- 多喝水来补充身体水分
注意多喝一些水，及时补充身体的水分。还可以用湿拖布拖一拖地，也能很好地加湿室内空气。
- 不小心摔倒要团身抱头
雪天外出如果一不小心摔倒，也要会摔。北京中医药大学东方医院骨科主任医师柏立群曾在接受采访时分享了一个摔倒口诀“团身抱头”，在将要摔倒时人要尽量有意识地将身体缩成一团，用胳膊把头抱住后，侧身摔倒，这样可以有效地保护住容易磕伤的头部和身体关节。最忌讳摔倒时用手撑地面，这样非常容易使手腕关节骨折。
参考资料：
- [1]《多地迎来降雪！下雪天守住健康，最重要的是做好这7件事》. 健康时报 2023-12-11
- [2]《局地降温超14℃，气温骤降警惕哮喘急性发作》.人民日报健康客户端 2023-12-11
- [3]《成都七旬婆婆洗了个热水澡，竟被“放倒”！警惕，进入高发期》.成都京东方医院 2024-01-04
- [4]《大雪节气护头暖脚是关键》.郑大二附院中医科 2018-12-06