Lancet子刊最新研究：睡眠不足会影响青少年大脑发育

Lancet子刊最新研究：睡眠不足会影响青少年大脑发育

近期，Lancet子刊发表了一项关于青少年睡眠的研究，揭示了睡眠不足对大脑发育的深远影响。研究发现，每晚睡眠不足9小时的青少年，其大脑中负责记忆、智力和幸福感的区域体积更小，且这种影响可持续至少两年。这一发现引发了广泛关注，因为青少年睡眠不足已成为全球性问题。

研究团队对青少年的大脑进行了详细的扫描和分析，发现睡眠不足会影响大脑中多个关键区域的发育。具体来说，大脑中负责记忆的海马体、负责智力的前额叶以及负责幸福感的杏仁核等区域的体积会显著减小。这些变化不仅影响青少年当前的学习和情绪状态，还可能对其未来的认知能力和心理健康造成长期影响。

这一发现与之前的研究结果相呼应。根据美国睡眠医学会的建议，青少年每天应保证8-10小时的睡眠。然而，现实情况令人担忧。美国疾病管制与预防中心（CDC）的数据显示，有将近八成的中学生睡眠不足。在台湾，这一比例更是高达九成，高中生平均每天睡眠时间仅6.9小时，远低于建议值。

为什么青少年普遍面临睡眠不足的问题？研究发现，除了学业压力、社交活动和电子设备使用等因素外，生理因素也不容忽视。青春期特有的“生理时钟延迟”现象使得青少年难以早睡。这一现象并非人类独有，在恒河猴等动物身上也有类似表现，表明这是生物体发育过程中的自然规律。

面对这一挑战，专家建议采取多管齐下的策略。首先，学校和家庭应共同努力，调整作息时间。研究表明，延后上学时间能有效改善青少年的睡眠状况。例如，美国西雅图中学校将上课时间从上午7点50分推迟到8点45分后，学生整体睡眠时间增加了34分钟，学业成绩、出席率和准时上课率都有所提高。

其次，青少年自身也应培养良好的睡眠习惯。建议每天保持规律的作息时间，避免睡前过度使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。此外，适度的体育锻炼和合理的饮食结构也有助于改善睡眠质量。

专家还建议，如果长期存在睡眠障碍，应及时寻求专业医疗机构的帮助。睡眠问题不仅影响青少年的身体健康和学业表现，还可能对其心理健康造成长期影响。因此，改善青少年睡眠质量已成为当务之急，需要社会各界共同努力，为青少年营造健康的成长环境。