王晓霆教你提升情绪价值，改善心理健康

王晓霆教你提升情绪价值，改善心理健康

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网易

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来源

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“情绪价值”这个概念近年来频繁出现在我们的视野中，但究竟什么是情绪价值？国家二级心理咨询师王晓霆给出了专业的解释：情绪价值是指个体在人际互动中提供或获取的情感收益，表现为情绪上的支持、理解与共鸣。

王晓霆指出，提升情绪价值是改善心理健康的有效途径。那么，如何才能提升情绪价值呢？王晓霆提出了三个核心方法：

无论你认为对方的情绪是否合理，情绪没有对错、只有真假。真正的接纳是允许对方拥有自己的情绪，而不是试图改变或否定它。例如，当朋友因为工作压力大而感到焦虑时，不要急于说“这有什么好担心的”，而是要先认可他的感受：“我理解你的压力，这种感觉一定很难受。”

不要急着给建议，聆听本身就是一种疗愈。安静地听对方分享，才能真正理解他的感受。在一段良好的对话中，我们不需要总是给出解决方案，有时候，一个倾听的耳朵比任何建议都更有价值。

“情绪”通常是我们的情感需求未被满足或情感创伤未被疗愈的呈现。如果你只是陪伴或买礼物，这并不能真正“对症下药”。比如，当伴侣因为工作不顺而情绪低落时，他可能需要的不是一句简单的“别灰心”，而是你对他职业发展的理解和对未来的共同规划。

为什么提升情绪价值如此重要？研究显示，情绪价值是现代人的重要情感需求。在快节奏、高压力的生活中，人们越来越渴望获得情感上的支持和共鸣。国家二级心理咨询师王晓霆表示，良好的人际关系，有利于满足人们心理和交往的需要，有利于发挥人们的积极性和创造性。

那么，在日常生活中，我们如何具体实践这些方法呢？

1. 情绪控制：在情绪高涨时，先停下来，给自己十秒钟的时间进行冷静思考，避免在冲动之下做出不理智的行为。

2. 优化语言表达：确保你的话语中蕴含的情感价值是积极和正向的，尽量用温暖、理解和支持的态度来表达自己的意见和感受。

3. 给予认同感：通过真诚的倾听、深入的理解、共鸣的分享、积极的反馈以及共同经历的创造，向对方传递无形的价值。

王晓霆强调，当有一天你能成为自己的情绪“蓄能站”，那才是真正强大的表现。这不仅意味着你能够更好地管理自己的情绪，也意味着你能够为他人提供更稳定、更有价值的情感支持。

在这个情感日益成为奢侈品的时代，让我们一起努力提升情绪价值，创造更健康、更和谐的人际关系。记住，每个人都有能力成为他人的情绪“蓄能站”，而这个过程，也是我们自我成长和提升的旅程。