乒乓球比赛的详细规则

乒乓球比赛的详细规则

乒乓球作为一项广受欢迎的运动项目，拥有着庞大的爱好者群体。无论你是乒乓球新手还是资深玩家，了解和掌握乒乓球比赛的详细规则都是十分必要的。本文将为你全面解析乒乓球比赛的各项规则，从发球、击球到比赛流程，为你提供一份实用的参赛指南。

乒乓球比赛的详细规则

1. 发球的规则

• 发球开始时，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。
• 发球时，发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。
• 当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
• 从发球开始，到球被击出，球要始终在台面以上和发球员的端线以外，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。
• 在运动员发球时，球与球拍接触的一瞬间，球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。

2. 击球的规则

• 对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

3. 打乒乓球的基本步法

• 单步: 移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
• 跨步: 移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
• 并步: 移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
• 跳步: 移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

4. 乒乓球的起源

乒乓球运动于十九世纪末起源于英国。最初只是一种活动性游戏，球是用轻而富有弹性的材料制成，乒乓球运动拍子用雪茄烟盒盖之类的木质板，像打网球一样在桌上打，故称之为"桌上网球"。1900年左右，由于轻工业的发展，球才改成用赛璐珞制成的空心球。此后，乒乓球运动便逐步发展起来。 第一次大型乒乓球比赛于1900年12月在英国伦敦举行。参加比赛的有三百多人。

打乒乓球的好处

乒乓球的好处归纳为至少“五益”：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢：

• 好处一：养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。
• 好处二：护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

挑选乒乓球拍的技巧

• 胶皮拍：这种乒乓球拍弹性较小，击球速度慢，易于控制球。在接对方的旋转发球和搓球时，控制球比较稳健。但本身不易制造强烈的旋转，攻击时速度不太快，力量也不太强。因此，目前除少数以防守为主的运动员使用外，攻击型的运动员已极少使用这种乒乓球拍。
• 海绵正贴胶皮拍又分为二种：
• 海绵正贴“熟”胶拍：这种乒乓球拍的胶皮弹力适中，胶粒上刻有花纹，击球时能“吃”住球，速度快。
• 海绵正贴“生”胶拍：这种乒乓球拍的胶皮有较大的弹性，胶皮上的胶粒较“熟”胶的胶粒大，胶粒上一般不带花纹。由于胶皮的反弹力大，故击球时速度快。

乒乓球单打比赛规则

1. 练球。一场比赛开始前，运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟。
2. 选择方位和发球权。

• 每场比赛开始前，由双方运动员用抽签的方法选择方位和发球、接发球。中签者有选择方位和发球、接发球权，也可要求对方先作选择。如中签者选择先发球或先接发球，对方则选择方位；如中签者选择方位，对方则选择先发球或接发球。

3. 合法发球。

• 发球时，球应放在不持拍手掌上，手掌应静止、张开、伸平、四指并拢，拇指自然张开。
• 发球员只能手向上抛球，不得使球旋转。发球时不得遮挡；并要求将球从手掌向上直抛，至少抛到离不持拍手手掌上16厘米。
• 发球时，乒乓球出手即有效。
• 球停留在静止的不持拍手掌上的最后一刻，直到发球时击球，不持拍手和球以及整个球拍，应始终高于球台水平面。
• 当球从抛起的最高点降落时，发球员才能击球，并使球首先触及发球员台区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员台区。

4. 每局比赛结束之后休息时间为一分钟；
5. 下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权；
6. 一局比赛中，先得11分的单打或双打运动员为胜方，但打到10平以后，先得2分者为胜方。
7. 参赛双方放弃的，双方不得进入复赛，双方之一放弃的，放弃方不进入复赛。
8. 每天举行2场比赛，七局四胜制，胜出者直接进入复赛，复赛完后进入决赛。

乒乓球双打的规则

从发球开始，双打的规则有如下一些：

1. 关于乒乓球台，双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。
2. 在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
3. 在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。
4. 在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。
5. 双打时，运动员击球次序错误将失分。

混和双打比赛规则：

1. 比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权；
2. 发球为两球换发制，当比分达到10：10时采用一球换发制，直至拉开两分得差距决出胜负；
3. 获得发球权方确定第一发球者并先行站位，接发球者确定第一接发球者并随后站位，发球位为右手位并在比赛结束之前不变；
4. 在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员；
5. 发球为两球换发制，发球方将发球权交给对方接发球者，换发球之后，原发球方两人交换站位，本方原非发球者接发球；
6. 发球时，乒乓球出手即有效；
7. 发球时，球应先后触及发球员的右半区和接发球员的右半区，乒乓球接触其他桌面区域（包括压线）为死球，对方得分；
8. 比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效；
9. 比赛过程中，乒乓球连续触网两次（触网之后没有落到乒乓球桌面上，而再次触网），为死球，对方得一分；
10. 发球时，乒乓球先接触发球方桌面，没有接触球网，接触接球方桌面边角，为好球，此球有效；
11. 比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效；
12. 比赛之中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束；
13. 比赛之中对方接球之前以身体各部位接触球台使球台移动，对方得一分，此次对抗结束；当比赛双方达到1：1或者2：2进行决胜局时，任何一方比分达到5分双方交换场地；
14. 下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权，接发球者为此次发球者上次所接球的发球者；

另外解释一下，不管是混合双打还是普通双打，都只能是间隔接球，不能由一个人连续接球，这是基本规则。补充一点：双打时，运动员击球次序错误，判对方得一分。