22岁大学生喝出糖尿病，研究证实含糖饮料是重要诱因

22岁大学生喝出糖尿病，研究证实含糖饮料是重要诱因

22岁的大三学生小丁，因时常感觉身体不适、全身乏力、口渴难耐而就医，结果令人震惊：他的空腹血糖高达20.6mmol/l，被诊断为糖尿病。这一案例并非个例，越来越多的年轻人因长期饮用含糖饮料而面临健康风险。

美国科学家基于对184个国家的研究发现，2020年，全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可归因于摄入含糖饮料。最大比例的可归因病例出现在撒哈拉以南非洲、拉丁美洲和加勒比地区。这一研究结果发表在《自然—医学》上，进一步证实了含糖饮料对健康的严重威胁。

含糖饮料，尤其是可口可乐等碳酸饮料，因其高糖分含量而备受关注。根据《中国居民膳食指南2022》的建议，每人每天的添加糖摄入量应控制在25克以下。然而，市面上多数瓶装饮料的含糖量远超这一标准。例如，一瓶500毫升装的可口可乐含糖量高达53克，相当于11.8块方糖，远远超过了膳食指南中的建议量上限。

面对含糖饮料带来的健康隐患，全球各地纷纷采取措施。乌兹别克斯坦自2024年4月1日起对含糖饮料征收消费税，以减少过度消费。上海等地也开始实施含糖饮料健康提示标识制度，通过“红橙绿”三色标识提醒消费者适量饮用。

专家建议，消费者应提高健康意识，选择低糖或无糖饮料，同时注意控制总体糖分摄入。在选购饮料时，应仔细查看营养成分表，选择含糖量较低的产品。此外，增加白开水的摄入，减少含糖饮料的饮用，是维护健康的重要一步。

可口可乐等含糖饮料确实美味，但健康更为重要。让我们从现在开始，适量饮用，为自己的健康负责。