研究：中国GDP增速放缓致心理健康恶化，专家提供应对良方

研究：中国GDP增速放缓致心理健康恶化，专家提供应对良方

引用

人民网

等

11

来源

1.

http://world.people.com.cn/n1/2025/0110/c1002-40398924.html

2.

https://cacs.mofcom.gov.cn/article/gnwjmdt/db/dbqt/202501/183054.html

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26289901

4.

https://www.21jingji.com/article/20250106/herald/4843dcb3fcef35cc070e3d7bfaf7b045.html

5.

http://www.fjydxx.com/web/deyuzhuanlan/xinlidaohang/2024/9458/

6.

http://bbs.tiquanlian.com/thread-170012-1-1.html

7.

676117c400000000130183d3

8.

676258e2000000000b02312f

9.

6772befb0000000014022b77

10.

67643c6c000000000900cb89

11.

https://knowyourself.cc/detail?id=sDuHHMweF

2025年，全球经济预计增长2.8%，与2024年持平。然而，这一增长率仍低于新冠疫情前3.2%的平均水平。全球经济面临投资疲软、生产率增长乏力和高债务水平的制约。尽管通胀下降和货币宽松政策可能带来适度提振，但地缘政治冲突、贸易紧张局势加剧以及高借贷成本等不确定性仍然显著。

在这样的经济环境下，越来越多的人面临着巨大的经济压力。根据《经济学》季刊发表的研究论文，2010-2018年间，中国GDP增长率下降了3.9%，导致国民心理健康恶化18.29%个标准差。经济压力不仅影响个人的财务状况，还对心理健康产生深远影响。研究发现，GDP增长率每上升1%，国民心理健康平均改善约4.69%。

经济压力可能导致各种心理问题。心理学专家郭会伦指出，经济下行会带来不确定感，引发焦虑、挫败感、沮丧感，甚至绝望和恐惧。这种心理影响是全方位的，可能影响个人的情绪、认知、意志力、自尊心以及人际关系。

面对经济压力，如何保持心理平衡？以下是一些实用的建议：

心理学专家赵艺敏认为，经济压力下的心理调适关键在于调整认知和信念。她指出，经济基础虽然影响生活质量，但真正的稳定性来自于个人的心智化能力。赵艺敏建议，与其担心经济困境，不如关注当下的行动，专注于自己能控制的事情。

在经济压力下，建立一个支持系统至关重要。这包括与家人、朋友保持良好沟通，分享自己的感受和困扰。如果感到难以应对，寻求专业心理咨询也是一个明智的选择。研究表明，良好的社会支持可以有效减轻心理压力。

保持积极心态是克服经济压力的关键。一位负债500万的34岁创业者，在经历失业、家庭破裂等多重打击后，决定调整心态，削减开支，努力工作。他鼓励自己：“2025年开始，我将坚决削减一切非必要开支，拥抱极简生活，努力工作，努力偿还债务。”

另一位负债80万的个体经营者，通过兼职工作和副业收入逐步偿还债务。她分享道：“放弃很容易，但坚持却很酷！接下来的日子请继续做最酷的自己！没有迈不过去的坎，请在灰头土脸的日子里全力以赴。”

保持健康的生活方式对心理健康至关重要。定期运动、健康饮食、充足睡眠都有助于提升心理状态。研究显示，良好的睡眠质量与心理健康水平密切相关。专家建议，每天保持适量的运动，如跑步、游泳或健身等，能够有效释放压力，提升心理健康。

经济低潮虽然带来了前所未有的挑战，但通过调整认知、建立支持系统、培养积极心态和保持健康生活方式，我们可以更好地应对经济压力，保持心理平衡。记住，无论遇到多大的困难，都不要放弃希望。正如一位负债者所说：“活着才有希望！”