耳鸣自救指南：三个神奇穴位了解一下？

耳鸣自救指南：三个神奇穴位了解一下？

耳鸣，这种持续性的嗡嗡声或蝉鸣声，不仅影响听力，还可能引发失眠、情绪波动，甚至抑郁症。据统计，耳鸣患者占台湾耳科门诊的1/10，而在韩国，每5人中就有1人患有耳鸣。随着智能手机的普及，越来越多的年轻人也开始受到耳鸣的困扰。

幸运的是，中医提供了许多简便易行的自救方法，其中最常用的就是穴位按摩。北京首大眼耳鼻喉医院的专家推荐了三个特别有效的穴位：耳门、听宫、听会。每天只需花15分钟，通过简单的按摩，就能有效预防和缓解耳鸣症状。

耳门穴位于耳屏间切迹的前方，下颌骨髁状突的后缘。当你张开嘴巴时，可以明显看到或感觉到这个凹陷处。耳门穴是手少阳三焦经的穴位，主要用于治疗耳鸣、耳聋、眩晕等症状。按摩时，可以用拇指或食指轻轻按压，每次持续3-5分钟，力度以感到酸胀为宜。

听宫穴位于耳屏的前方，当你张开嘴巴时，在耳屏与下颌骨之间会形成一个明显的凹陷，这就是听宫穴的位置。它是手太阳经与手、足少阳经的交会穴，对于治疗耳鸣、耳聋、齿痛等有很好的效果。按摩方法与耳门穴类似，每次按压3-5分钟，力度适中。

听会穴位于耳屏间切迹的前方，下颌骨髁状突的后缘。与耳门穴相比，听会穴的位置稍低一些。它是足少阳胆经的穴位，主要用于治疗耳鸣、耳聋等听觉问题。按摩时，可以用拇指或食指轻轻按压，每次持续3-5分钟，力度以感到酸胀为宜。

除了穴位按摩，中医还提供了其他一些实用的保健方法：

艾灸疗法：温暖的治愈力量

永康市名中医胡镜清开创的“三联艾灸法”是一种新型的艾灸疗法，通过艾灸耳门、听宫、听会、百会等穴位，可以有效治疗耳鸣。这种方法操作简单，无烟，治疗体验舒适。每个穴位艾灸一炷，隔日一次，10天为一个疗程。

饮食调理：从餐桌上的预防

• 富含锌元素的食物：如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
• 富含镁元素的食物：如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
• 富含维生素D和钙的食物：如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

日常预防：简单有效的自我保健

• 睡前做“鸣天鼓”：两手心掩耳，用食指、中指和无名指轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓。开始可以做50次，以后每天坚持每天睡前重复做36次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等，还能帮助睡眠！
• 晨起做“叩天钟”：即上下牙齿相互咬叩36次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念。闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。可以采用三种方法轻叩、重叩、轻重交替叩。牙齿好者重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。

需要注意的是，虽然这些方法对于缓解轻度耳鸣非常有效，但如果耳鸣症状持续或伴有其他严重症状，建议及时就医，明确诊断并接受针对性治疗。毕竟，专业医生的诊断和治疗是确保健康的重要保障。